كيف تحصلين ( وتحصل ) على بطن مسطح بواسطة حبل بسيط ؟

هذه الطريقة يقدمها لنا معالج فيزيائي. صحيح أنها غريبة ولكنها بسيطة جداً، وتسمح لنا بالحصول على قوام رشيق. لستم بحاجة لأكثر من حبلٍ للحصول على البطن الذي تحلمون به. تؤكد الاختصاصية Sammy Margo أنكم إذا لففتم حبلاً حول خصركم، فهذا سوف يذكّركم بشكل مستمر أنكم يجب أن تشدوا عضلات معدتكم وأن تقفوا بشكل مستقيم.

– نحن ، المعالجون الفيزيائيون، أكثر ما يقلقنا هم الناس الذين لا يمارسون أي نشاط جسدي. فكرة الذهاب إلى النادي الرياضي مرتان أو ثلاث في الأسبوع تثبط عزيمة الكثير من الناس. يجب أن نجد طريقة لتصبح التمارين جزءاً من حياتهم اليومية.

تنصح سامي بإدخال بطنكم قدر ما تستطيعون، ثم أن ترخوا عضلات البطن بنسبة 50 %. عند هذا المعدل، يجب أن تعقدوا الحبل. هي تقول أيضاً إنكم يجب، بالإضافة إلى هذا الإجراء، أن تمارسوا التمارين. تسمح هذه الطريقة للأشخاص الخمولين أن يمرنوا ويشدوا عضلات البطن.

تضيف سامي:” كل ما يجعل عضلات البطن تعمل لديكم، يجب أن تقوموا به وهو سيفيدكم.”