كيف تتخلص من تقلب المزاج والنسيان وضعف الذاكرة؟

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

تقلب المزاج

إليكم الخطة العملية لتقلب المزاج والنسيان وضعف الذاكرة

* تناول حصة من السمك على الأقل يوماً بعد يوم، لا سيما منه السمك المدهن كالسردين والسلمون والتونة والرنكة والأسقمري.

تقلب المزاج 1

* استعمل على السلطات زيت اليقطين (القرع) أو زيت بزر الكتان أو زيت دوار الشمس، على أن يكون الزيت معصوراً على البارد، والأفضل مزج الزيوت ووضعها.
تقلب المزاج 2

* تناول ملعقة طافحة من البزور المطحونة يومياً(بزر الكتان، اليقطين وغير ذلك) يمكنك وضعها على حبوب الفطور أو الشوربات أو السلطات أو اليخنات.
تقلب المزاج 3

* تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B : الحبوب الكاملة، الفاصولياء، السمك، البزور والخضار.

تقلب المزاج 4

* تناول أطعمة غنية بالزنك كالمكسرات النيئة، الحبوب الكاملة

تقلب المزاج 5

المصدر :www.darelfarasha.com

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

التعليقات مغلقة.