الأفكار الغذائية العشرة التي تنقذ حياتك وتخلصك من الأمراض

الأفكار الغذائية العشرة التي تنقذ حياتك وتخلصك من الأمراض

هل تريد أن تحول نظامك الغذائي إلى نظام يعالجك من الأمراض وينقذ حياتك من الخطر. إليك ما يجب أن تدخله في غذائك

1 – ملعقة طافحة من البذور المطحونة أو ملعقة كبيرة من أي زيت معصور على البارد.

2 – حصتان من العدس، أو الفاصولياء، أو التوفو، أو الخضار ذات الجذور (الجزر، البطاطا).

3 – ثلاث حصص من الفواكه الطازجة كالتفاح أو الإجاص أو الموز، أو الشمام (البطيخ الأصفر) أو الحمضيات.

4 – أربع حصص من الحبوب الكاملة كالأرز الكامل أو الشوفان، أو الدخن، أو الجودر أو القمح الكامل، أو الذرة، أو الكينوا على شكل حبوب فطور أو خبز أو معكرونة.

5 – خمس حصص من الخضار الدكناء، الورقية، الجذرية كالجرجير، الجزر، البطاطا الحلوة، البروكولي، السبانخ، اللوبياء، البازلاء والفليفلة.

6 – ستة أكواب من الماء أو العصائر المخففة بالماء، أو زهورات الأعشاب أو الفواكه.

7 – تناول الأطعمة العضوية، الكاملة، النيئة متى استطعت ذلك.

8 – خذ مكملاً غذائياً يحتوي على الفيتامينات والمعادن إضافة إلى أخذ مقدار 1000 ملغ من الفيتامين C باليوم.

9 – تجنب الأطعمة المقلية أو المحترقة أو البنية والدهون المهدرجة وتجنب الإكثار من الدهون الحيوانية.

10 – تجنب أي شكل من أشكال السكر الأبيض أو المكرر أو الأطعمة المصنعة المحتوية على المواد المضافة وقلل إلى أقصى حد من استهلاك الكحول أو القهوة أو الشاي.