تمرين للاسترخاء فلاديمير جيكارنتسيف

قف مستقيماً وذراعاك بعيدتان قليلاً عن جسمك. انقل وزن جسمك قليلاً إلى رؤوس أصابعك كي تزيل العبء قليلاً عن كعبيك. ثم ابدأ بهز أصابعك فقط وليس راحتي يديك كاملتين. فإذا وصل الاهتزاز إلى أصابع قدميك فذلك يعني أنه بمقدورك الاسترخاء جيداً. أما إذا كانت رؤوس أصابعك لا تهتز أثناء الهز بأصابع يديك فذلك يعني وجود عقدة في مكان ما. عادة تتواجد العقد في مفاصل الدين والرجلين وكذلك في الكتفين والبطن.

يمكن أداء هذا التمرين عدة مرات في اليوم،من خلال التركيز طوال الوقت على مركز الاتحاد. عندما يكون عقلك مسترخياً فإنه وبصورة آلية يدخل في مركز الاتحاد. وعندما يكون جسمك مسترخياً فإنه يتحد مع العقل ذاتياً.

فإذا استرخيت جيداً فإن جميع الاختبارات المذكورة بخصوص تواجد العقل في مركز الاتحاد يصبح أداؤها سهلاً عليك.

أريد أن ألفت نظرك مرة ثانية إلى محاولات الاسترخاء. فإذا كنت تبذل جهداً وتحاول الاسترخاء فإنك تخلق توتراً إضافياً شبه محسوس،فيصدر عن العضلات إحساس بأنها خالية من القوة.