تمرين خارق للتخفيف من أوجاع الركبة

4

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

إذا كنتم تشعرون بالألم على مستوى الركبتين، فأنتم تعرفون لأي درجة قد يعيقكم هذا. من المهم جداً أن تعتنوا بركبتيكم، لأن الآلام على هذا المستوى يمكن أن تؤثر على نوعية حياتكم.
لسوء الحظ، التهاب المفاصل هو مرض منتشر عند الأشخاص الكبار في السن وهو يصيب غالباً الركبتين. لحسن الحظ، هناك تمرين بسيط يساعد على التخفيف من الألم وحتى يجعله يختفي تماماً. ستشعرون أنكم أفضل وأكثر شباباً بكثير !

إليكم كيف تفعلون هذا :
خذوا منشفة واطووها في منتصفها. ثم اجلسوا على كرسي أو كنبة. أدخلوا المنشفة مطوية تحت ركبتكم مع أقصى ضغط ممكن وضعوا كعبكم على حافة الكرسي أو الكنبة التي تجلسون عليها.
وأنتم في هذا الوضع، ارفعوا اليدين وقلّصوا عضلات الفخذ وبطة القدم. هذه الحركة ستشكل مساحة صغيرة في مفصل ركبتكم تساعد على التخفيف من الألم أو جعله يختفي تماماً.

[[adsense_here]]

اتبعوا مراحل هذا التمرين في الفيديو :


أكثر من مليون شخص شاهدوا حتى الآن هذا الفيديو واندهشوا بالنتائج التي حصلوا عليها. جربوا أنتم أيضاً، ستشعرون بطعم الحياة من جديد !
إذا وجدتم هذا التمرين الذي قدمناه لكم من ifarasha مفيداً، نرجو منكم مشاركته مع أصدقائكم وأقاربكم. شكراً لكم !

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

4 Comments
  1. غير معروف says

    اريد معرفت كم المده التي يتم اضغظ على اركبه بلمنشفه وكم مراه نعمل هذا اتمرين بليوم

    1. غير معروف says

      Pliz lwa2t

    2. غير معروف says

      4 اشهر

  2. غير معروف says

    دكر فالفيديو انك لازم تستعملها لاربع اشهر عالاقل

Leave A Reply

Your email address will not be published.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.