اقض على أوجاعك بوسائل جديدة ومن دون أدوية

19

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

نقص في بعض الفيتامينات والمعادن - ifarasha

يمكن لآلام الرأس المتكررة أن تشكّل إشارة إلى وجود نقص في بعض الفيتامينات والمعادن الهامة. يمكن لانخفاض معدلي النياسين والفيتامين B6 أن يسبب ألم الرأس.

ونحن نحتاج على سبيل المثال إلى كافة فيتامينات الفئة B لمواجهة الضغط النفسي وتجنّب آلام الرأس الناجمة عن التوتر. ويعمل معدنا الكالسيوم والمغنيزيوم معاً للمساعدة في الوقاية من آلام الرأس، لاسيما تلك المرتبطة بالدورة الشهرية عند المرأة. وتعدّ الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن كالبروكولي أو الكرنب والبقول مصدراً جيداً للكالسيوم. ونجد المغنيزيوم في الخضار الورقية الخضراء الداكنة والكاكاو والمكسرات والموز والقمح المنبّت والبقول وأملاح البحر الطبيعية غير المعالجة.

العلاج بالزيوت العطرية

يتمتع زيت الخزامى (اللافندر) بخصائص مهدئة ومرخية ما يجعله علاجاً جيداً لألم الرأس الناجم عن التوتر. هذا الزيت الأساسي لطيف جداً ويمكن أن تدلّك به صدغيك، أو أسفل العنق أو أسفل المنخرين. كما أنّ الاستحمام بالزيوت المهدئة والمرخية كالبابونج أو اليالنغ يالنغ يساعد أيضاً على تخفيف الألم والتخلّص منه.

تقنية التحرّر النفسي (EFT- المعروفة باسم التربيت على مسارات الطاقة)

تتقاطع نقاط التربيت في هذه التقنية مع نقاط العلاج بالوخز بالإبر على طول مسارات الطاقة. يمكن لهذه التقنية أن تساعد في إزالة الانسداد العاطفي في جهاز الطاقة أو الجهاز الكهربائي في الجسم. يشار إلى هذه التقنية على أنها الوخز بالإبر من دون إبر. لمزيد من المعلومات عن هذه التقنية ولمعرفة نقاط مسار الطاقة، يرجى زيارة موقع The Tapping Solution.

التنفّس

لتتعلم كيف تسترخي وكيف تتعامل مع آلام الرأس، لا بد من أن تتعرّف بشكل أفضل على طريقة تنفّسك وأن تغيّرها بطريقة تسمح لك بأن تسترخي. ونحن نميل عموماً إلى حبس أنفاسنا عندما نشعر بالقلق أو بالألم أو نتعرّض لضغط نفسي. في ما يلي بعض تمارين الاسترخاء:

التنفّس الإيقاعي

إن كان نفسك قصيراً وسريعاً فاجعله أبطأ عبر أخذ نفس عميق وبطيء. تنشّق الهواء ببطء ثم ازفره ببطء أيضاً. عدّ حتى خمسة وأنت تتنشّق ثم عدّ ببطء حتى خمسة وأنت تزفر الهواء. وفيما أنت تزفر ببطء، لاحظ كيف أن جسمك يسترخي بشكل طبيعي.

التنفّس العميق

تخيّل نقطة تحت سرّتك تماماً. اسحب نفسا عميقاَ واجعله يصل إلى هذه النقطة جاعلاَ بطنك يمتلئ بالهواء. دع الهواء يملؤك من البطن صعوداً ثم ازفره وكأنك تفرّغ بالوناً. يجب أن تشعر بمزيد من الاسترخاء مع كل نفس طويل وبطيء.

التنفّس الخيالي

جد لنفسك مكاناً هادئاً ومريحاً حيث يمكنك أن تغمض عينيك وتجمع بين التنفّس البطيء والخيال. تخيّل الاسترخاء وهو يدخل إلى جسمك فيما التوتر يغادره. تنفّس بعمق إنما بوتيرة طبيعية. تخيّل الهواء وهو يدخل من منخاريك ويصل إلى رئتيك ويمتد إلى صدرك وبطنك. بعدئذ، تخيّل الهواء وهو يخرج بالطريقة نفسها. استمر في التنفّس، لكن كلما أخذت نفساً تخيّل أنك تتنفّس باسترخاء أكبر. وكلما زفرت الهواء، تخيّل أنك تتخلّص من المزيد من التوتر.

هذه بعض العلاجات الطبيعية وثمة المزيد منها. إنما، وقبل أن ننصح بأيّ من هذه العلاجات، يجب أن نحرص على الحصول على كمية كافية من المياه الصافية. يبدو الأمر بسيطاً لكن نقص السوائل من الجسم هو السبب الرئيسي لآلام الرأس. يكفي أن تزيد من كمية المياه التي تشربها خلال النهار كي تقلل من تكرر نوبات ألم الرأس وتأثيراتها الموهنة.

نشير هنا إلى أن بعض المأكولات كالموز والكاكاو والمكسرات قد تسبب ألم الرأس لبعض الأشخاص. إذا حصل هذا معك فلا تستسلم. مع قليل من البحث، ستتمكن بالتأكيد من إيجاد العلاج الناجع لك.

الثقة بقدرتك الطبيعية على الشفاء

أجسادنا مصممة بشكل مدهش. وإذا سمحنا لأنفسنا بأن نثق بقدرة أجسادنا على شفاء ذاتها، فستكون النتائج مذهلة. دعونا نعامل أجسادنا باحترام ونمنحها الاهتمام الذي تستحقه. إذا ما فعلنا ذلك فلن تتكرر الأعراض كآلام الرأس بالوتيرة نفسها بل ستتراجع وتيرتها بشكل كبير.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

19 Comments
  1. bloomingdales com coupon says

    Ich war gerade beim Augenarzt und muss nun eine Brille tragen, da kommt der Gutschein gerade richtig
    bloomingdales com coupon http://www.bloomingdales-coupons.com/listing-category/bloomingdales-com-coupon

  2. betterscooter.com says

    Was delighted When i went by feedback and additionally bought 1 existing size smaller compared to I actually generally provide….they can fit ideal! I’ve had a great number of favorable reviews approximately betterscooter.com http://adf.ly/6249830/banner/www.scamadviser.com/is-betterscooter.com-a-fake-site.html…..These people include pizzaz to all of my favorite halloween costumes, sometimes denim jeans!

  3. Daryl says

    Hi thre wouyld youu miind sating wich bblog plqtform you’re
    wirking with? I’m going too sstart mmy oown blpog inn thee neazr future bbut I’m having a ard time selectinjg between BlogEngine/Wordpress/B2evolution aand
    Drupal. The reasin I askk is because youur design aand style seems diferent then most
    blgs andd I’m lookiing foor somethng unique. P.S Apologiess foor bewing off-topic but I hadd to ask!
    Ahaa, itts god dialogue concerning tthis pijece off writin at thhis plaqce aat his blog, I have rad alll that, so now mee also commesnting aat this
    place. It is perfect time tto make some planms forr thhe
    futture aand it iss time tto bee happy. I’ve rsad thus publissh aand
    iif I mayy I wisdh too sugges youu feew attention-grabbing thiongs
    oor advice. Maybe yyou ccan wrie subseuent articles regardinmg thios article.
    I want tto resd mpre issuues about it! http://cspan.org

  4. demo.weiot.net says

    Adobe Indesign levando em conta iniciantes Esse carreira enquadra por um triz três horas contudo meia
    dentre significação na opinião de aqueles que estão começando por meio de este bacamarte. http://demo.weiot.net/home.php?mod=space&uid=886854&do=profile&from=space

  5. como cuidar de hamster c hines says

    Procure conquistar só espécime de mesmo seis semanas do
    que ofício no sentido de adquirir supremo clareza no gentileza bem como
    juntamente no ensino. http://www.pkus.org.pl/wiki/doku.php?id=do_jeito_que_vela_a_hamste_umo_g_atuito

  6. Ernestine says

    It’s amazing in favor of me to have a site, which is helpful in favor of
    my know-how. thanks admin https://josh49831626761.wordpress.com/2016/12/28/truck-recreation-each-of-our-real-excitement/

  7. online essay writing service says

    This is really interesting, You’re a very skilled blogger.
    I have joined your feed and look forward to seeking
    more of your wonderful post. Also, I’ve shared your site
    in my social networks! http://redfordtheatre.com/three-uncomplicated-tips-on-how-to-create-articles-a-college-resume/

  8. essay paper writing says

    Why visitors still use to read news papers when in this technological globe everything is accessible on web? http://www.njccc.org/how-to-come-across-an-article-topic/

  9. O Segredo Numero 1 dos Atores Pornos says

    Remédios para controle da ejaculação não
    são eficazes na extensa maior parte dos casos. http://garagebrand99.pointblog.net/-8-Dicas-De-Como-N-o-Gozar-R-pido-3675637

  10. Moises says

    Desse modo, a orientação de um profissional de saúde qualificado é fundamental para evitar
    as complicações decorrentes desta doença, com a consequente manutenção
    da qualidade para toda a vida dos pacientes. http://asiafreon50.mybjjblog.com/ere-es-firmes-e-tamb-m-duradouras-naturalmente-1568164

  11. jaredKi says

    Bravo, ritengo che questa sia una grande idea
    [url=http://letsbeabestshop.tumblr.com/]jaredKi[/url]

  12. Christina says

    Yoou mmade some gopod pooints there. I looked on the web forr ore information bout the issje aand founhd most people wipl go along
    with your viws oon this website. I simply could noot leae our ste preior tto suggeting that I really loverd the stzndard infomation a person provide oon yyour visitors?

    Is gonna bbe back regulaarly too inpect nnew psts I’ve been shrfing online mor thn 3 hours these days, yet I never discoveed
    anny fascinating articloe like yours. It iss loovely valuie enouugh
    for me. In mmy view, if alll sitte ownesrs andd bloggwrs maade excellentt contentt material
    as youu did, the intrnet wikll probawbly bee a lot moe helpful thann eer before.
    http://foxnews.net

  13. Annmarie says

    It iis appropriate timee too maje soe plams ffor thee
    future annd itt iis tie tto be happy. I’ve
    reaad this poxt and iff I could Iwishh too suggest yyou feww ingeresting things orr advice.
    Maybee yyou can write next articlews referring to thiis article.
    I desre too read more thungs about it! Ahaa, itts nice discussion about this
    poost aat tis ppace att thhis weblog, I have read all that, sso now mme
    alsxo commenting att thi place. I’ve bden browssing onlpine morre than 2 hours today,
    yet I neveer found any interesting aricle llike yours.
    It’s pretty wortrh enough foor me. In my view, iif alll website ownerrs aand boggers ade gold conent as yoou did,
    thhe internet will bbe mufh moee usedful than eveer before.
    http://www.cspan.net/

  14. film Online Stream deutsch says

    Wеr häufig Filme sіeht սnd auch unteг den etѡas neueren wählen möchte, der
    ⅼiegt bei dden Movie-Stream-Anbietern icht verkehrt. http://szcaf.com/home.php?mod=space&uid=350701&do=profile

  15. Cyril says

    This design is steller! You definitely know how to keep a reader entertained.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well,
    almost…HaHa!) Fantastic job. I really loved what you had to say,
    and more than that, how you presented it. Too cool!discount jerseys

  16. Acompanhantes de luxo no Rio de Janeiro says

    USGS maps for the state of Utah are available here. http://doppelgangmedia.com/2013/10/21/doppelgang-at-cmj/bwyu7u1igaait_v/

  17. bonecasdepanobygisele.blogspot.com.br says
  18. www.Srisamran.Go.th says

    Obrigado em apoio ɗo tаl partilha um boa pensei , artigo
    é boa , isso é ρorque eu li totalmente http://www.Srisamran.Go.th/srisamran58/2015-06-10-14-38-17

Leave A Reply

Your email address will not be published.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.