مارس 19, 2017

رجيم للكسولات بدون كربوهيدرات : كيف تتخلصين من دهون الجسم التي تسبب الوزن الزائد…




في السنوات الأخيرة، أصبح فقدان الوزن تعبيراً عن الموضة. كل الناس يستشيرون أخصائيين ويريدون أن يفقدوا وزنهم لمجرد لذة فقدانه. إذا كنت من هؤلاء الذين تتملكهم هذه الفكرة، من الأفضل أن تتراجعي وتركزي على فقدان الوزن فقط…

فقدان الوزن تحت شعار “كلوا وانحفوا” أصبح محفزاً حقيقياً مثل الرجيمات بدون نشويات. يلجأ الرياضيون إلى هذا النوع من الرجيمات عندما يريدون أن يتخلصوا سريعاً من دهون زائدة ويعيدوا بناء عضلاتهم. بالنسبة للأشخاص البعيدين عن الرياضة، إنها وسيلة بدون قيود صارمة من أجل فقدان الوزن.

الرجيم الخالي من النشويات لفقدان الوزن :
يكمن نجاح الرجيم الخالي من النشويات في وجباته التي ترتكز على البروتينات والدهون بهدف الحدّ من الجوع وتحريك آليات حرق الدهون. إنه سهل، صحي وأطعمته لذيذة.

الأطعمة المسموحة :

1. دجاج، ديك رومي، بقر، غنم (وسلب).
2. كل الأسماك وثمار البحر.
3. البيض، الجبن، جبنة المزارع (القريش) واللبن الرائب الطبيعي.
4. الخضار: الخيار، القرنبيط (الزهرة)، الملفوف (الكرنب)، الفجل، الكرفس والخس. يمكنكم أيضاً أن تلجأوا إلى الفطر.
5. كل أنواع الحمضيات، التفاح وأحياناً الدراق (الخوخ).
6. من أجل مصدر إضافي للدهون : الجوز، بذور دوار الشمس واليقطين (القرع).
7. المشروبات المسموحة : الشاي، القهوة، الفواكه المجففة وعصير التوت البري الخالي من السكر.
8. للمحافظة على وظائف الجسم العادية، خذوا بأدنى كميات ممكنة، الحنطة السوداء، الحمص أو البازيلاء وطحين الشوفان.

قائمة الرجيم الخالي من النشويات لأسبوع ترتكز على مبدأ قوة التجزيء (5 إلى 6 مرات في اليوم). على مائدة الطعام، يجب أن يكون هناك تقريباً 300 غرام من اللحم أو السمك، وكذلك 150 غرام من الخضروات والأعشاب المسموحة.الليمون الحامض، عصير التوت البري بدون سكر وحفنة من الجوز بديلاً عن الحلوى.

إليكم برنامج هذا الرجيم الشهير بشكل قائمة متوازنة، صحية وبدون نشويات :
1. الإفطار الصباحي : بيضتان مسلوقتان، قطعتان من الجبنة، قهوة أو شاي بدون سكر.
2. الغداء : صدر دجاج مسلوق أو مطهي في الفرن، خضار، قطعة من الجبن.
3. عصرونية : حفنة من الجوز، نصف حبة كريب فروت (ليمون هندي)
4. العشاء : بازيلاء خضراء مسلوقة، قطعة من صدر الدجاج أو سمك.
5. عشاء متأخر : 200 ملل من اللبن الرائب الطبيعي.

قاعدة مهمة :

يجب الالتزام بهذا الرجيم مدة أسبوع، مع استراحة مدة 15 يوم قبل أن نعاوده.
بعد الأكل لمدة نصف ساعة، لا تشربوا شيئاً، لكن خلال اليوم، يلزمكم 1,5 ليتر من الماء على الأقل ! الرجيم الخالي من النشويات يؤدي غالباً إلى إمساك، وهذا ما يضطركم إلى شرب كمية كبيرة من الماء.
بعد عدة أسابيع من هذا النظام الغذائي، يستقر جسمكم في وضعية اقتصاد الطاقة، إنها مبادئ ذات صلة بنظام غذائي صحي. ستفاجئكم النتائج التي ستحصلون عليها !


إذا أعجبكم هذا الرجيم الذي قدمناه لكم من ifarasha، لا تترددوا في مشاركته مع معارفكم وأقاربكم.

شارك أصدقائك:
وسوم:

أضف تعليقك