أبريل 26, 2017

9 نصائح بسيطة لتفتحوا شرايينكم وتنظفوها في 15 يوم






ابدأوا حالاً. غيروا بكل بساطة بضع عادات غذائية بسيطة لتنظفوا شرايينكم. اختاروا 5 على الأقل من هذه “الحيل” يومياً وخفضوا بنسبة 70% خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ! اتبعوا هذا الدليل لتفتحوا كل شرايينكم في 15 يوم.

• ابدأوا صباحكم بعصير التوت البري cranberry أو الأفضل أيضاً عصير العنب الأسود (100% عضوي).

• من أجل الفطور الصباحي (إذا كنتم مدمنين على الكافيين) استبدلوا القهوة بالشاي الأخضر (استبدلوا أيضاً قهوة النهار بالشاي الأخضر إذا أمكنكم هذا)

• ابتعدوا عن السكر والمحليات الاصطناعية (التي هي أسوأ من السكر) واستبدلوها بالقرفة أو العسل.

• استبدلوا الملح بالبهار الحار.

• استبدلوا المايونيز أو صلصة الخل في أطباقكم وسندويشاتكم بشرائح الأفوكادو.

• ابتعدوا عن الفول السوداني (الفستق) المحمص، عن الكاتوه والشيبس، واستبدلوها بالجوز أو اللوز.

• اطبخوا يومياً بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

• اشربوا كثيراً.

• قوموا بالقليل من الرياضة (ابدأوا بالهبوط من الباص قبل الوصول إلى هدفكم مثلاً).

شارك أصدقائك:
وسوم:

1 Comments

  • صالح سليمي
    2017-04-26 12:32

    يا ترى لمن تكتبون هذا هل لكل الناس ام لطبقة لا تمسها الامراض الله يهديكم

أضف تعليقك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.