هذه الطقوس ال 20 تجعلكم أكثر سعادة وتبصراً(بحسب رأي علماء الأعصاب)

0

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

 

1. عبروا عن امتنانكم : قولوا “شكراً” قدر ما يمكنكم.

2. تنفسوا : التركيز على التنفس عدة مرات باليوم أمر مريح. جربوا التنفس بوتيرة 6 مرات بالدقيقة، إنه مريحأكثر.

3. تذوقوا : بدل أن تأكلوا على الواقف، تباطأوا و”اصغوا” إلى مشاعركم. امضغوا وتذوقوا بوعي كامل. بالإضافة إلى هذا، ستأكلون أقل.

4. امشوا : المشي 30 دقيقة يومياً يهوئ الفكر ويحفظكم بصحة جيدة.

5. اقتربوا من الطبيعة : الطبيعة تجعلنا أفضل. انظروا إليها، المسوها، اشعروا فيها الحضور اليقظ والحارس.

6. عبّروا عن مشاعركم…: “أنا أشعر اليوم ب…”

7. …وحاجاتكم : “أنا بحاجة…”

8. ابتسموا : الابتسامة لها تأثير منشط عكسي. إنها تحسّن المزاج.

9. اتصلوا بالناس الذين تقدّرونهم أو قابلوهم : الاحتكاك الجسدي (مثل العناق) يحرر هورمون السعادة(الأوكسيتوسين)

10. أعطوا، ساعدوا : إيثار الغير يجعلكم سعداء. لا تنتظروا شيئاً بالمقابل.

11. خذوا قرارات : هذا يخفف القلق.

12. حضّروا قائمة بأمنياتكم الأكثر جنوناً ثم ضعوها جانباً.

13. ارسموا : الرسم يجعلكم سعداء، يصفي أفكاركم ويسهل التعبير العاطفي. لماذا لا ترسمون رسماً صغيراً كل يوم ؟

14. غنّوا وارقصوا : الجسم يؤثر على الفكر. الغناء والرقص يضفيان اللون الوردي على الحياة.

15. ابكوا : الدموع تخفض الضغط النفسي وتساعد على التفريغ العاطفي. إذا لم تتوصلوا لهذا، اصغوا إلى موسيقى حزينة.

16. تأملوا : التأمل المنتظم له تأثيرات مدهشة علينا.

17. أطفئوا التلفزيون وقوموا بعلاج نباتي لتنظيف الجسم من السموم : ابدأوا ببضع ساعات ثم بأيامٍ كاملة.

18. انطلقوا في مشروع يعنيكم حقاً : استفيدوا من كل ما يساهم في هذا المشروع. كونوا واعين لطريقكم.

19. أشبعوا فضولكم : افتحوا مجلات لم تفتحوها أبداً، تصفحوا كتباً عن مواضيع لا تعرفونها، شاركوا في مؤتمرات لمتشاركوا بمثلها من قبل، استمعوا إلى موسيقى جديدة…

20. بسّطوا حياتكم : ارموا، بيعوا، أفرغوا…نصيحة أخيرة : ناموا. نقص النوم يجلب الكآبة ويدمر صحتكم. إذا أعجبتكم هذه النصائح التي قدمناها لكم من آي فراشة، لا تترددوا في مشاركتها مع أقاربكم ومعارفكم.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد