لتحموا أنفسكم من السكري : أوقفوا عصير الفواكه وكلوا من هذه الفواكه الثلاث

10

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

في دراسة قام بها Isao Muraki، من Harvard School of Public Health في بوسطون، وزملاء أميركيين وبريطانيين ومن سنغافورة، شملت النظام الغذائي لأكثر من 187000 شخص، اختبر الباحثون تأثيرات عصائر الفواكه، فلاحظوا ارتفاع خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني.

تبين أن استهلاك أكثر من كوب كبير من عصير الفواكه التجاري يومياً يزيد خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني بنسبة 21% مقارنة بأولئك الذين يشربون العصير أقل من مرة في الأسبوع. وقد سجلوا أيضاً ارتفاعاً في هذا الخطر، ولو كان بنسبة أقل، مع العصائر الطبيعية.

بالمقابل، لاحظت الدراسة أن استبدال الاستهلاك اليومي لعصير الفواكه بالفواكه الكاملة يحمل الكثير من الفوائد للصحة.
عندما نستبدل عصير الفواكه بالعنبية، يمكننا أن نخفض خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني بنسبة 33%، مع العنب ينخفض الخطر بنسبة 19%، ومع التفاح والإجاص بنسبة 13%. الجمع بين أي أنواع أخرى من الفواكه الكاملة يخفض الخطر بنسبة 7%.

أعلن كي سن، المشرف على الدراسة والبروفسور المساعد في Harvard School of Public Health، أن عصائر الفواكه تحتوي عموماً على مركبات مفيدة أقل من تلك الموجودة في الفواكه الكاملة.
عملية تصنيع العصير تبقي فقط السوائل الغنية بالسكر التي يمتصها الجسم سريعاً، وهذا ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مؤشر السكر وفي الأنسولين.

نضيف أنه من أجل الحدّ من خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني، ننصح بالحدّ من استهلاك عصائر الفواكه وزيادة استهلاك الفواكه الكاملة، وخصوصاً الفواكه القليلة السكر، مثل العنبية، التوت، الفرامبواز والفراولة. لا ننسى بالطبع ممارسة الرياضة وتبني نظام غذائي صحي.

إذا وجدتم هذه المقالة التي قدمناها لكم من ifarasha مفيدة، لا تترددوا في مشاركتها مع أقاربكم ومعارفكم.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

10 تعليقات
  1. […] ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ Source link […]

  2. michael kors handbags يقول

    My wife and i have been fulfilled Ervin could finish up his researching through the entire ideas he obtained in your blog. It’s not at all simplistic to just happen to be giving freely tips that many some others have been making money from. And we know we have got the blog owner to thank for that. The most important illustrations you made, the simple blog menu, the friendships you will help create – it’s mostly fantastic, and it’s leading our son and the family understand the article is amusing, and that’s extremely fundamental. Many thanks for the whole lot!

  3. node يقول

    My wife and i ended up being really happy John managed to finish up his studies because of the precious recommendations he got out of your web site. It is now and again perplexing to simply possibly be giving away guides which usually some other people have been trying to sell. And we all recognize we have got you to appreciate for this. The main explanations you made, the easy blog menu, the relationships you will help engender – it is mostly remarkable, and it is assisting our son and us know that the situation is pleasurable, and that’s exceptionally vital. Thanks for everything!

  4. yeezy boost يقول

    I wish to show some thanks to you just for bailing me out of this type of matter. As a result of looking out through the world wide web and getting things which were not pleasant, I was thinking my entire life was gone. Existing minus the answers to the problems you’ve fixed all through your good guideline is a crucial case, and the ones which may have in a negative way damaged my entire career if I had not noticed your site. Your training and kindness in touching every part was precious. I don’t know what I would have done if I had not encountered such a point like this. It’s possible to at this time look forward to my future. Thanks a lot so much for your specialized and results-oriented guide. I won’t hesitate to endorse your web blog to any individual who desires guidance on this situation.

  5. air max 97 يقول

    China as well as ASEAN have kept stability in the South China Sea and made significant progress in talks on COC, setting up an good example on managing differences on regional issues, Li said.

  6. converse يقول

    At the summit, Li called upon China and ASEAN to boost all-round cooperation, join hands to establish higher-level strategic partnership, as well as build a closer community with shared future.

  7. red bottom shoes يقول

    Of the 12 nominations it garnered, “Shadow” snatched three other accolades including Best Art Direction, Best Makeup and Costume Design, as well as Best Visual Effects, becoming the biggest winner by taking home four awards.

  8. moncler jackets يقول

    REAFFIRMING COMMITMENT ON SEALING SOUTH CHINA SEA COC

  9. nike clothing يقول

    Calling the summit an milestone for bilateral strategic partnership, ASEAN leaders said that it is in the interests of both sides to safeguard multilateralism and free trade as well as that ASEAN is ready to align its development strategies with the Belt as well as Road Initiative and open up more space for cooperation.

  10. valentino shoes يقول

    China and ASEAN have arrived at a single draft negotiating text of COC and agreed to complete the first reading of the pact in 2019, Li noted.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.