5 حلول إذا كنتم لا تستطيعون أن تحبسوا الغازات…حتى بين الناس!

22

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

أكنتم تعرفون أن البشر يطلقون غازات بمعدل 14 مرة في اليوم؟ ليست كلها غازات ذات صوت ورائحة، لكن هذا يجعل منها مشكلة في المنزل أو في المكتب !

عادةً، يمكننا أن نحبس أنفسنا الوقت الكافي لكي ننعزل ونرخي الريح بكل حذر، ولكن يبدو أن هذا مستحيل أحياناً. ومن هنا الإحساس بالخجل والعار، وخصوصاً في جو العمل. في المنزل، سنفعلها في النهاية، أليس كذلك؟

إذن إليكم من آي فراشة 5 أسباب تسبب هذه الغازات، ولماذا بعض الأشخاص لا يستطيعون بكل بساطة أن يحبسوا غازاتهم.

1. عدم القدرة على تحمّل اللاكتوز. عندما نكبر، ينتج جسمنا كمية أقل من الأنزيمات التي تساعد على هضم اللاكتوز؛النتيجة : حوالى 65% من الكبار لا يستطيعون تحمّل اللاكتوز. أحد عوارض هذا هو…الغازات المعوية.

الحل. بعد أن تحددوا أن منتجات الحليب هي السبب فعلياً في نفختكم، ننصحكم بالتخلص منها في نظامكم الغذائي واستبدالها بمنتجات من دون لاكتوز.

2. التغيير في النظام الغذائي. إذا التزمتم بحمية جديدة، إذا أدخلتم تغييرات في نظامكم الغذائي بإضافة المزيد من الفواكه والخضار، من المحتمل جداً أن تتجمع لديكم غازات معوية وذلك لبعض الوقت.

الحل. لا تتوقفوا عن استهلاك الفواكه والخضار مهما كانت الظروف! الفواكه والخضار تحتوي أليافاً تؤثر على الأمعاء. خفضوا من استهلاكها وحاولوا أن تتوصلوا إلى توازن بين الكمية المستهلكة وعدد المرات التي تطلقون فيها غازات !

3. التوتر والضغط النفسي. يؤدي الضغط النفسي والقلق إلى مشاكل هضمية. إذن، بسبب ارتفاع هورمونات الضغط النفسي في الدم، ستصبح نسبة الحموضة في دمكم أعلى من المستوى العادي. هذه الحموضة يمكن أن تؤدي إلى غازات، وحتى إلى نوبات إسهال.

الحل. يجب أن يصبح تخفيض مستوى الضغط النفسي هو أولويتكم. الضغط النفسي الطاغي ليس جيداً لجسمكم بالكامل: محاولة تخفيض تأثيره على حياتكم له عواقب مفيدة من عدة جوانب، وليس فقط على غازاتكم ! تكلموا عن الموضوع مع اختصاصي بالصحة للحصول على نصائح خاصة عن وضعكم.

4. تناول الطعام بسرعة كبيرة. إذا أكلتم بسرعة كبيرة جداً، فأنتم تبتلعون في نفس الوقت الكثير من الهواء، كما لو أنكم كنتم تأكلون في قشة! الهواء الذي تبتلعونه ينتقل مباشرة إلى قناتكم الهضمية وهو يجب أن يخرج…من هنا هذه الغازات المتكررة بعد الوجبة.

الحل. خذوا وقتكم في مضغ لقماتكم، ضعوا شوكتكم بعد كل لقمة إذا لزم الأمر، لكن أبطئوا! عندما تأكلون ببطء أكثر، ستبتلعون هواءً أقل وستراكمون غازات معوية أقل.

5. مشروبات غازية. إذا كنتم تشربون المشروبات الغازية أو المياه الفوارة بإفراط، من المحتمل بقوة أن يكون لديكم مشكلة نفخة. هذه المشروبات تحتوي على ثاني أوكسيد الكربون، الغاز الكربوني، الذي يصل إلى معدتكم وعليه أن يخرج بأي شكل كان !

الحل. إذا لاحظتم أن لديكم غازات بعد أن شربتم مشروباً غازياً، ليس لديكم الخيار إلا أن تخفضوا من استهلاككم لها إذا أردتم أن تتخلصوا من مخاطر الغازات غير المنتظرة ! الشرب ببطء أكبر يساعد على التخفيف من هذا العارض.
إذا وجدتم هذه المقالة التي قدمناها لكم من ifarasha مفيدة، لا تترددوا في مشاركتها مع أقاربكم ومعارفكم.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

22 تعليقات
  1. yeezy shoes يقول

    I precisely wanted to say thanks once more. I’m not certain the things I might have achieved in the absence of the actual strategies discussed by you on my industry. It was before a very distressing situation in my circumstances, but seeing a new skilled tactic you managed it took me to weep with fulfillment. I’m thankful for your help as well as believe you recognize what a powerful job you’re accomplishing educating the mediocre ones through your web page. I know that you haven’t encountered any of us.

  2. node يقول

    My husband and i felt now thrilled when John managed to deal with his analysis because of the ideas he obtained when using the web pages. It’s not at all simplistic to simply happen to be freely giving secrets which usually other people have been trying to sell. Therefore we do know we need the writer to give thanks to for this. Those explanations you made, the straightforward website menu, the relationships you help instill – it’s got all terrific, and it is aiding our son in addition to our family do think this issue is excellent, which is certainly seriously pressing. Thanks for all!

  3. 457F3C47-96BA-479F-926C-9F292B9DB1DA يقول

    I’m also writing to make you understand what a awesome experience my friend’s girl developed viewing your web site. She came to understand several pieces, which include how it is like to possess an awesome giving nature to get men and women really easily fully grasp various multifaceted subject areas. You really surpassed our expected results. Many thanks for coming up with these productive, trusted, revealing and as well as easy tips on the topic to Kate.

  4. adidas originals يقول

    During their talks, men as well as Conte also agreed that the two countries should jointly uphold multilateralism, promote free trade and cement ties among China as well as the European Union.

  5. louboutin shoes يقول

    Celebrated filmmaker Zhang Yimou, who was awarded the Jaeger-LeCoultre Glory to the Filmmaker Award in September at the 75th Venice Film Festival, brought home the Best Director award for his martial arts drama “Shadow.”

  6. valentino sandals يقول

    Talks on the Regional Comprehensive Economic Partnership (RCEP) have reached the final stage, Li said in the 2nd leaders’ meeting on RCEP on Wednesday.

  7. ugg boots clearance يقول

    Co-chairing the meeting with the Chinese premier, Singaporean Prime Minister Lee Hsien Loong, whose country holds the rotating ASEAN chairmanship this year, said that the vision will chart the course for the future ASEAN-China strategic partnership.

  8. tory burch outlet يقول

    Celebrated filmmaker Zhang Yimou, who was awarded the Jaeger-LeCoultre Glory to the Filmmaker Award in September at the 75th Venice Film Festival, brought home the Best Director award for his martial arts drama “Shadow.”

  9. jordan 11 يقول

    Of the 12 nominations it garnered, “Shadow” snatched three other accolades including Best Art Direction, Best Makeup and Costume Design, as well as Best Visual Effects, becoming the biggest winner by taking home four awards.

  10. off white clothing brand يقول

    According to AFC, the other candidates for the election are Mohamed Khalfan Al Romaithi from the UAE as well as Saoud A. Aziz a Al-Mohannadi from Qatar.

  11. stussy clothing يقول

    ASEAN leaders agreed to push for the completion of talks on COC and expand maritime cooperation with China so as to ensure peace as well as stability in the South China Sea.

  12. air max 270 يقول

    Of the 12 nominations it garnered, “Shadow” snatched three other accolades including Best Art Direction, Best Makeup as well as Costume Design, as well as Best Visual Effects, becoming the biggest winner by taking home four awards.

  13. converse outlet يقول

    Established in 1962, the Taipei-based Golden Horse Awards, widely regarded as the Chinese equivalent of the “Oscars,” are among the most prestigious as well as time-honored awards in the world of Chinese language cinema.

  14. new balance يقول

    Li said, as this year is the China-ASEAN Year of Innovation, the two sides should discuss the establishment of a new mechanism for science as well as technology innovation cooperation, implement the science and technology partnership program, conduct research and prepare to sign the cooperation documents on smart cities, and support the establishment of an digital platform for tourism in ASEAN.

  15. canadian goose يقول

    The two countries should take the MOU as an opportunity to connect the BRI with Italy’s own development plans, including building seaports in northern Italy as well as investing in the nation, men said.

  16. links of london يقول

    He said it was an consensus “after discussion between the 12 member associations of the ASEAN region” that Salman is the best-credentialed candidate.

  17. golden goose shoes يقول

    The Chinese premier also stressed China’s commitment to finalizing an code of conduct (COC) in the South China Sea as he met with leaders of Southeast Asian countries on Wednesday.

  18. coach outlet يقول

    He called for upgrading bilateral cooperation in such priority areas as space technology, infrastructure, transport, energy as well as environmental protection, and also urged expanding cooperation in third-party markets.

  19. rolex replica يقول

    He said Italy firmly supports multilateralism and free trade, and his country would like to enhance communication and coordination with China to promote the healthy and stable development of EU-China relations.

  20. christian louboutin shoes يقول

    Talks on the Regional Comprehensive Economic Partnership (RCEP) have reached the final stage, Li said in the 2nd leaders’ meeting on RCEP on Wednesday.

  21. vans shoes for women يقول

    Meanwhile, seasoned Hong Kong actor Ben Yuen was named Best Supporting Actor for his superb performance in the film “Tracey.”

  22. hermes belt يقول

    I as well as my pals ended up going through the best tips on your web site while all of the sudden developed a terrible suspicion I never expressed respect to the web site owner for those tips. The guys are already as a consequence excited to learn all of them and have now clearly been loving these things. Thank you for really being indeed accommodating and for selecting variety of fabulous ideas millions of individuals are really desirous to discover. Our honest regret for not saying thanks to earlier.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.