النقص في هذا الفيتامين سيجعل وزنك يزيد

هل فكرت يوماً بأن نقصاً في أحد الفيتامينات الأساسية في جسمك يمكن أن يجعل وزنك يزيد؟ ما هو هذا الفيتامين وكم يجب أن تأخذي منه للتمتع بالصحة والرشاقة؟

الفيتامين D يلعب دوراً مهماً في السيطرة على الوزن. تحجز الدهون الزائدة في الجسم الفيتامين D بحيث لا يمكن استخدامه. وهذا النقص يؤثر مباشرة على هرمون الليبتين المسؤول بأن يقول لعقلك أنك شبعت. وإذا لم تتمكني من التعرّف على الشعور بالشبع، فمن المرجّح أن تتناولي الطعام بإفراط.

ربما عليك أن تفكري في أخذ مكمل من الفيتامين D. فالأبحاث تشير إلى أن هذا العنصر الغذائي قد يشكّل عامل حماية من أمراض القلب وضعف الذاكرة والأوجاع المزمنة وغيرها. الأدلة تتزايد على حاجتنا إلى فيتامين D أكثر مما نحصل عليه و أكثر من الجرعة الموصى بها، خصوصا مع تقدمنا في العمر. الجلد ينتج كميات أقل من فيتامين D مع التقدم في السنّ والكريمات الواقية من الشمس التي نستعملها تعرقل قدرة الجسم على استخدام أشعة الشمس لإنتاج هذا الفيتامين.

الجرعة الموصى بها يومياً من الفيتامين D
الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50: 200 وحدة دولية
الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم 51-70: 400 وحدة دولية
الرجال والنساء في سن 71 +: 600 وحدة دولية