لائحة يجب أن تحفظوها بأنواع الخضار الصحّية
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
قرّة الماء هي الخضار التي تحتلّ المرتبة الأولى على لائحة الخضار الصحيّة!
في ما يلي لائحة بأنواع شائعة من الخضار ومرتبتها من حيث كثافة الغذاء فيها!
|
نوع الخضار |
كثافة المغذيات فيها |
|
| 1 | قرّة الماء (الحرف) | 100 |
| 2 | الملفوف الصيني | 91 |
| 3 | السلق الأحمر | 89 |
| 4 | أوراق الشمندر | 87 |
| 5 | السبانخ | 86 |
| 6 | الهندباء | 73 |
| 7 | الخس الأخضر المجعّد | 70 |
| 8 | البقدونس | 65 |
| 9 | الخس العربي | 63 |
| 10 | السلق | 62 |
| 11 | أوراق اللفت | 62 |
| 12 | أوراق الخردل | 61 |
| 13 | أنديف | 60 |
| 14 | أوراق الثوم الخضراء | 54 |
| 15 | أوراق الكرنب (كيل) | 49 |
| 16 | طرخشقون | 46 |
| 17 | الفلفل الأحمر | 41 |
| 18 | الجرجير (روكا) | 37 |
| 19 | البروكولي | 34 |
| 20 | اليقطين | 33 |
| 21 | ملفوف بروكسل | 32 |
| 22 | بصل أخضر | 27 |
| 23 | كرنب لفتي | 25 |
| 24 | قنبيط | 25 |
| 25 | ملفوف | 24 |
| 26 | جزر | 22 |
| 27 | طماطم | 20 |
| 28 | ليمون حامض | 18 |
| 29 | خس الآيس برغ | 18 |
| 30 | الفراولة | 17 |
| 31 | الفجل | 16 |
| 32 | القرع الشتوي | 13 |
| 33 | البرتقال | 12 |
| 34 | اليمون الحامض الأخضر (لايم) | 12 |
| 35 | غريبفروت الوردي | 11 |
| 36 | روتاباغا | 11 |
| 37 | اللفت | 11 |
| 38 | التوت الأسود | 11 |
| 39 | الكرّاث | 10 |
| 40 | البطاطا الحلوة | 10 |
| 41 | الغريبفروت الأصفر | 10 |
التعليقات مغلقة.