ارفعي الأثقال لتخفضي وزنك!

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

رفع الاثقال لخسارة  الوزن-ifarasha

رفع الاثقال لخسارة  الوزن

هل تخشين أن يجعلك رفع الأثقال بارزة العضلات بشكل منفّر؟ هذا الاعتقاد خاطئ!

إن تمارين الجهد تبني العضلات وتنحتها بشكل جميل وتساعد على خسارة الوزن فكلما كانت عضلاتك سليمة ونشيطة كلما زاد عدد السعرات الحرارة التي تحرقينها.

أشارت دراسة أجريت مؤخراً في جامعة إيلينوي في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويقومون بتمارين جهد ومنها رفع الأثقال لمدة لا تتجاوز حتى العشر دقائق ثلاث مرات في الأسبوع، تزيد قدرتهم على حرق السعرات الحرارية بمعدّل 127 كالوري إضافية في اليوم.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

التعليقات مغلقة.