حسـاء الفواكـه والتـفاح المحشـو

سنقدم لكم اليوم من موقع آي فراشة طريقة تحضير حسـاء الفواكـه والتـفاح المحشـو هذه الوصفات صحية ومناسبة لتحقيق حلم النحافة.

حسـاء الفواكـه

المقاديـر (لأربعة أشخاص):

• نصف كيلو غرام من الفريز (الفراولة)
• ربع كيلو غرام من الكرز بدون بذوره
• ملعقـتان كبـيرتان من الكشمش
• 12 ورقة نعناع
• حبـة مانجـا
• حبتان من الكيوي
• رشـة فانيليـا
• ليمونـة حامضـة
• نصف كوب من عصير البرتـقال
• عـود قرفـة

طريقة التحضير:

1. اغسل الفريز (الفراولة) والكرز والكشمش وأوراق النعناع ونشّفها جيداً. ثم قشر المانجا والكيوي وقطّع الفواكه كلها إلى مكعبات صغيرة تضعها في طبق التـقديم.
2. امزج الفانيليا بعصير الليمون الحامض وعصير البرتـقال واسكب المزيج فوق الفواكه. أضف القرفة ثم ضع الطبق في البراد واترك الفواكه منـقوعة في العصير مدة ساعتين.
3. قبل التـقديم، افرم النعناع وزيّن به حساء الفواكه.

التـفاح المحشـو

المقاديـر (لشخص واحد):

• 3 حبات من التين المجفف
• 5 حبات من الزبـيب
• تـفاحة كبـيرة الحجم
• رشة قرفة (حسب الرغبة)
• ربع كوب من عصير التـفاح
• ملعقة صغيرة من الزبدة

طريقة التحضير:

1. انـقع التين في عصير التـفاح مدة 30 دقيقة. خلال هذا الوقت اغسل التـفاحة ثم نشِّفها. اقطع أعلى التـفاحة (جهة العنق)، وفرِّغها قليلاً.
2. حمِّ الفرن على حرارة 160 درجة. صفّ التين وافرمه فرماً خشناً مع الزبـيب واحش بهما التـفاحة، واحتـفظ بعصير التـفاح جانباً.
3. ضع التـفاحة في صينية، أضف إليها الزبدة والقرفة وعصير التـفاح ثم ادخل الصينية إلى الفرن مدة 25 دقيقة على حرارة متوسطة.

المصدر: كتاب ” 120 وصفة شهية للنحافـة ” اصدار دار الفراشة

اقرؤوا أيضا من موقع آي فراشة:

6 نصائح سهلة لخسارة الوزن الزائد مخصصة للكسولات… فقط !

إذا شربتم قنينة ماء قبل كل وجبة، ستخسرون أكثر من 4 كلغ بعد 12 أسبوعاً

أطعمة إذا جمعتموها معاً ستساعدكم على النحافة بسرعة ( و6 أطعمة تجنبوا أن تجمعوها )

الرجيم الكيتوني يقتل الخلايا السرطانية ويعالج السكري ويحسن الصحة العقلية ويخفض الوزن

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.