حقائق مفاجئة حول الرياضة

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

ثمّة أشياء لا تعرفونها بعد عن الرياضة وسوف تُفاجئكم بقدر ما ستفيدكم. اليكم حقائق مفاجئة حول الرياضة.

  • العدو لخمس دقائق فقط يطيل حياتك.
  • ممارسة الرياضة صباحًا تساعدك على النوم أفضل ليلًا.
  • لا يمكنك خسارة الوزن في منطقة معيّنة من الجسم ولكنّك تستطيع شدّ عضلات معيّنة.
  • ينتابك شعور بالرغبة الملحّة في التبرّز أثناء العدو.
  • يمكنك بلوغ النشوة الجنسية أثناء ممارسة الرياضة وتحديدًا تمارين المعدة.
  • ممارسة الرياضة بين 3 و5 مرات في الأسبوع قد تعالج الاكتئاب الخفيف أو المتوسّط عند الراشدين.
  • ممارسة الرياضة لها فعالية التدليك في تخفيف تصلّب العضلات.
  • لست بحاجة إلى الإكثار من تناول السكريات عشيّة سباق من 5 أو 10 كلم.
  • إذا تشنّجت عضلة قدمك أثناء العدو، قد يكون جسدك بحاجة إلى الماء.
  • القيام بتمارين الليونة وأنت ثابت في مكانك قبل ممارسة الرياضة قد يضعف قوّة العضلات وطاقتها.
  • تمارين الدفع أفضل تمرين للذراعين.
  • تمارين شدّ المعدة في وضعية الاستلقاء هي أكثر التمارين فعالية.
  • تطلق التمارين الرياضية مادّة الإندورفين التي ترفع مزاجك وتساعد على تخفيف آلام الرأس وتشنّجات الدورة الشهريّة وآلام الظهر.
  • المشي مهمّ تمامًا كالعدو إن أردت الحفاظ على صحة جيّدة وابعاد الأمراض.
  • أثبتت الدراسات صحّة المقولة القديمة: عند ممارسة الرياضة الرجال يتصبّبون عرقًا والنساء يتوهّجن.
  • الاهتمام بنوعية الحياة الفضلى التي تريدها لنفسك يحفّزك على دخول النادي الرياضي أكثر من التركيز على خسارة الوزن.
  • مادّة اليوريا الموجودة في البول نجدها أيضًا في العرق الذي نفرزه أثناء التمارين.

اليكم من آي فراشة:

أنواع الرياضة التي تحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية:
  • الركض السريع (800 كالوري / ساعة): تمرين ممتاز على الجهد والتحمّل.
  • السباحة السريعة (900 كالوري / ساعة): سباحة 200 متر بأسلوب الفراشة يحرق 100 سعرة حرارية في 3 دقائق. هو أفضل تمرين كامل الجسم.
  • ركوب الدراجات الهوائية(700 كالوري / ساعة): تمرين ممتاز للجزء السفلي من الجسم.
  • كرة المضرب (600 كالوري / ساعة): تدريب مفيد للقلب والجهاز التنفسي، وللتنسيق الحركي والمرونة.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

التعليقات مغلقة.