أي نوع من المكسّرات يساعدك على النحافة؟

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

 

 

Mixed Nuts

غالباً ما نعتبر المكسرات مصدراً للدهون والسعرات الحرارية لكن في الواقع هذا النوع من المكسرات يجب أن تأكلي منه كل يوم لأنه يساعدك على النحافة!

اللوز غني بالبروتينات وهو بديل جيد عن اللحوم الحمراء والبيض. تكشف الدراسات عن أن 30غ من اللوز يحتوي تقريباً على نفس نسبة البروتينات الموجودة في الحصة نفسها من اللحم الخالي من الدهن. وما يجعل اللوز أفضل من اللحم هو أنه غني بالألياف التي تمتصّ الدهون وتمنع الجسم من امتصاصها. فتخفف بالتالي من نسبة استهلاك الوحدات الحرارية وتساعد على النحافة.

المكسرات للنحافة 2-ifarasha

يحتوي اللوز على حمض الأولييك وهو نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة التي نجدها عادة في زيت الزيتون، وهذا الحمض مسؤول عن خفض معدل الكولستيرول في الجسم. وقد أظهرت دراسة في جامعة تورونتو أن الأشخاص الذين يتناولون على الأقل 30 غ من اللوز يومياً يتراجع لديهم الكولستيرول السيء ويرتفع الكولستيرول الجيد.

اللوز غني أيضاً بالفيتامين E الذي يتمتع بقدرة على منع تأكسد الخلايا ويحمي القلب.

كما يؤخر اللوز امتصاص السكر في الجسم وبالتالي من المفيد تناوله مع المأكولات النشوية أو السكرية.

وهكذا نرى أن اللوز يجب أن يكون جزءاً من أي حمية منحّفة لأنه حليف النحافة بامتياز.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

التعليقات مغلقة.