شيئاً بسيطاً بإمكان كل واحد منا فعله ليتنعم بصحة جيدة وليبعد عنه المرض كما أن هذه النصائح تساعد المرضى كمرضى السكري والقلب والضغط المرتفع على معالجة مرضهم.
1- اشرب الشاي الأخضر لتعزيز عمليات الحرق والاستقلاب في جسمك
2- عيّر منبهك قبل موعد استيقاظك بساعة لتقوم بتمارين رياضية .
3- مارس الجنس لتقضي على الضغط النفسي ولتقوي مناعتك.
4- توقف عن تناول الطعام خارج البيت ووضب غداءك لتاخذه معك إلى العمل.
5-أكثر من شرب الماء من أجل التنعم ببشرة صافية.
6- لا تتناول الأطعمة النشوية والسكرية ليلاً
7- مارس اليوغا للتخفيف من الضغط النفسي .
8- تناول السلمون أو غير ذلك من الأسماك وقت الغداء للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي والبروستات
9- الغ السكر للتخلص من بدانة البطن.
10- نظف الحصير الذي تمارس عليه الرياضة لتحمي نفسك من الميكروبات
11- حضر الشوفان ليلاً لتتناوله في الصباح.
12- أنه رياضتك باكراً ( قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل) .
13- استمتع بتناول الشوكولا السوداء لمحاربة التعب وتخفيض ضغط الدم.
14- تناول غداءك ببطء . فالتباطؤ يجعلك تدرك متىشبعت.
15- نظف جسمك من السموم عبر زيادة بعض المكونات مثل الليمون الحامض إلى الماء في الصباح.
16- استعد للنوم باكراً لتستيقظ مرتاحاً
17- جد وقتاً للتأمل إذ سيساعد على التركيز والاسترخاء.
18- كن إيجابياً وأعط نفسك المزيد من الحب الإضافي.