التواء العمود الفقري أو انحراف الوركين يمكن أن يكونا سبب بروز البطن
هذا التمرين سيفيد وركيك إلى حيث يجب أن يكونا ويخفف الضغط عن أسفل الظهر ويزيل بروز البطن.
– ادفعي إحدى الساقين إلى الأمام كأنك تركعين على ركبة واحدة
– ضعي يديك على خصرك واستدري بوركيك إلى اليسار ثم إلى اليمين
– عودي إلى وضعية الوقوف وكرّري الحركة بالساق الأخرى
– كرري هذا التمرين لمدة 5 دقائق يومياً