العادة الشهرية : هل عادتك غزيرة ؟ أم خفيفة؟ هل ترين دماً خفيفاً في غير موعد عادتك؟ هل تتألمين في بداية العادة الشهرية؟
إليك ماذا تخبرك عادتك عن صحتك؟
أتعرفين أن عادتك قد تكون أكبر وأوضح نافذة لما يجري داخل جسمك؟
بحسب طب الأيرفادا Ayurveda العادة الصحية الشهرية هي التي تحدث مرة في الشهر ويكون الدم فيها أحمر بدون قطع دم كبيرة أو مواد مخاطية وتكون بدون ألم وتأتي بدون تقلبات مزاجية. إن أي اختلاف عن هذا يشير إلى بعض الاختلالات الصحية.
هناك ثلاث فئات أساسية من هذه التغييرات. انظري إليها وحددي عادتك لإرشادك إلى صحتك
العادة المؤلمة ذات النفخة.
50 إلى 90 بالمئة من النساء يعانون من الألم أثناء العادة الشهرية( ومعظم النساء يظنون أن ذلك صحياً) . من المحتمل أن تصابي بالغازات وأن تري مشحات من الدم وقد تشعرين بالقلق والخوف أثناء عادتك وقد تعانين من الامساك خلال الدورة.
إن الألم أثناء الدورة ينتج عن تقلصات حادة في الرحم حيث يكون تدفق الدم غير كاف. في طب الأيرافيدا . هذه التقلصات تسمى بحسب الأيرفيدا vata أو البرودة . ومن المحتمل أن تعاني أيضاً من اضطرابات النوم أو من ألم في الظهر أو المفاصل.
هذه العوارض كلها تعود إلى ال vata .
لمعالجتها جربي هذه النصائح:
- اشربي شاي الزنجبيل واكثري من شرب السوائل وخذي مكمل الأوميغا-3.
- تناولي اطعمة مطبوخة دافئة مع الخضار والتوابل الحارة كالقرفة والزنجبيل وكبش القرنفل.
- خففي عنك عبء العمل الروتيني وحاولي الاسترخاء والنوم باكراً بحيث تحصلين على 7 إلى8 ساعات نوم.
- اجلبي الدفء والدم إلى جسمك عبر بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل اليوغا مثلاً .
العادة الخفيفة والغضوب.
هل تعانين من ألم في الثديين أو هل تظهر على وجهك البثور أثناء العادة؟ هل تعصبين وهل يتغيّر مزاجك وتشعرين بالغضب أو الإحباط ؟ وهل تعانين من الغثيان وبعض الإسهال.
هذه خصائص البيتا
هذه خصائص البيتا pitta بحسب طب الأيرفيدا. وانظري إلى باقي جسمك. هل تعانين من ارتداد الأسيد؟ أو من الصداع النصفي أو تساقط الشعر؟ الرغبة في التنافس والكمال؟
جربي هذه النصائح لمعالجة البيتا petta:
- جربي شرب عصير الخيار يموياً لا سيما في فصل الصيف.
- اجلسي في وضعية هادئة ، أديري لسانك وامتصي الهواء. جربي هذا التمرين مدة 5 دقائق باليوم .
- مارسي التأمل . هدئي أفكارك. تخلصي من الضغط النفسي
- تجنبي الأطعمة المدهنة والأطعمة الحارة.
العادة القوية ذات التورم والانتفاخ
العادة القوية أو الغزيرة تعود أسبابها بحسب طب الأيرفيدا إلى kapha وهي تترافق مع الشعور بالتعب والتورم.، والاكتئاب واضطرابات العام.
وقد تعانين أيضاً من ضعف العمليات الاستقلاب والحرق وصعوبة في تنزيل الوزن أو زيادة الوزن وحساسيات . إن تقوية جهازك الهضمي وعمليات الاستقلاب ستساعدك على تحسين صحتك بشطل عام وعادتك الشهرية.
كيف تعالجين خصائص kapha :
1- زيدي من تناول الخضار والفواكه وقللي من الأطعمة المدهنة والسكر.
2- فلتكن آخر وجبة لك قبل غروب الشمس.
3- تناولي رشة من الزنجبيل المبشور قبل وبعد الوجبة الغذائية واشربي شاي الزنجبيل.
مارسي الرياضة.حفزي حركة الدم والغدد اللنفاوية