وصفة الكوكتيل المنحف:
- نصف خيارة
- ربع كوب من البروكولي
- القليل من الزنجبيل الطازج
- ربع كوب من البقدونس والنعناع
- نصف كوب من السلق
- نصف تفاحة
- كوب من الماء مع عصير ليمونة حامضة كاملة
طريقة التحضير
ضعي المكونات في الخفاق الكهربائي واخفقي جيداً ثم اشربيه طازجاً وانعمي بالنحافة.
الخصائص المنحفة للخيار:
اختيار الخيار كغذاء أساسي في هذا الرجيم ليس عبثاً. هذا النوع من الخضار مغذٍ جداً، مفيد للصحة وهو حليف لنحافة الخصر. الخيار غني بالمغذيات ويحتوي خصوصاً على الفيتامينات C, A, K, والحديد، النحاس، المغنيزيوم والكالسيوم، وكلها أساسية للأداء الجيد للجسم.
يمتلك الخيار خصائص مغذية ومرطبة، وهذا يجعل منه مكوناً أساسياً في الوصفات الطبيعية للعناية بالجمال. هو يستخدم خصوصاً كماسك لتنظيف الجلد، ولكن أيضاً للتخفيف من الهالات السوداء والانتفاخ تحت العينين.
من جهة أخرى، تكمن الخصائص المنحفة للخيار أساساً في محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وفي غناه بالألياف.
هذا النوع من الخضار الذي يتكوّن بنسبة 95% من الماء هو بالفعل فقير جداً بالسعرات الحرارية (19 كالوري في 100غ). يحتوي أيضاً كميات مهمة من الألياف الغذائية، ومن المواد التي تسهل التخلص من الفضلات في الأمعاء وكذلك الهضم، والتي توفر إحساساً بالشبع على المدى الطويل، حتى نتجنب الأكل بين الوجبات.
الخيار مسهل طبيعي يساعد على الحدّ من فائض السوائل في الجسم وعلى التخلص من السموم المتراكمة. استهلاك الخيار يساعد إذن على تنظيف الجسم وتطهيره.
كيف تحضّرون كوكتيل الخيار؟
المكونات:
- تفاحة
- مقدار قبضة من السبانخ
- خيار مقشر
- القليل من الزنجبيل الطازج
طريقة التحضير:
اغسلوا كل المكونات وضعوها في الميكسر، باستثناء الزنجبيل. اخفقوا بعناية، ثم أضيفوا الزنجبيل واخفقوا أيضاً مرة ثانية. ضعوا المزيج في كوب كبير تستطيعون أن تزينوه ببعض اللوز أو الجوز. هذا المشروب غني جداً بالفيتامينات والمعادن ويمنحكم خصوصاً الفيتامينات K، A، B، E، C وكذلك الحديد والكالسيوم والألياف.
إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم. تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة