ريجيم ورياضة

  • يوليو 7, 2013

    كيف يمكن أن يغيّر التمرين القصير والسريع حياتك؟

    أظهرت دراسة جديدة أن عشر دقائق من ممارسة تمرين رياضي سريع تؤدي إلى تغيرات في عملية الأيض الغذائي في جسمك تدوم ساعات. والأهم أنك كلما كنت أكثر لياقة، زادت المنافع

  • يوليو 6, 2013

    ارفعي الأثقال لتخفضي وزنك!

    رفع الاثقال لخسارة  الوزن هل تخشين أن يجعلك رفع الأثقال بارزة العضلات بشكل منفّر؟ هذا الاعتقاد خاطئ! إن تمارين الجهد تبني العضلات وتنحتها بشكل جميل وتساعد على خسارة الوزن فكلما

  • يوليو 6, 2013

    تمرين للحصول على بطن مثالي

    تمددي على الأرض واجعلي ساقيك مرخيتين ونصف مثنيتين وقدميك متقاطعتين. افتحي ذراعيك بشكل زاوية 90 درجة مع الجسم ومدّيهما أكبر قدر ممكن. يجب أن تكون راحتا يديك نحو الأرض. انطلاقاً

  • يوليو 6, 2013

    هل تعلم أن البطاطس قليلة السعرات الحرارية؟؟

    تتهم البطاطا ظلماً بأنها تتسبب بزيادة الوزن وبانتفاخ البطن رغم أنها من الأصناف الغذائية الأكثر استهلاكاً في العالم. – التوازن الغذائي المثالي خلافاً للشائعات، لا تحتوي البطاطا على الكثير من

  • يوليو 4, 2013

    كيف استطاعت إحدى المتصفّحات التخلّي عن رغبتها بالتشيبس!

    تقول إحدى متصفّحات هذا الموقع:” استطعت أن أخفّض وزني حين توقفت عن شراء الوجبات الخفيفة المملّحة من تشيبس ومقرمشات وبسكويت مالح من محل البقالة القريب. كيف استطعت أن أفعل هذا؟

  • يوليو 4, 2013

    كيف تستطيع الرياضة تخفيض ضغط الدم المرتفع؟

    د. جوزف مركولا بغضّ النظر عن السبب الرئيسي الذي يدفعك إلى ممارسة الرياضة ، فإن جهودك ستثمر بطرق شتى لا يحصى عددها. إن اعتماد برنامج رياضي شامل عمل هام جداً

  • يوليو 3, 2013

    حركة رياضية لتنشيط الغدد التناسليّة

    المدرّبة الرياضية ريتزي الحاج اجلس على الكرسي. ضع الكاحل الأيسر تحت عظم العانة كما لو أنك تجلس على كاحلك. دع ساقك الأخرى تتدلّى وتتأرجح أعلى من مستوى الأرضيّة. مدّ ذراعيك

  • يوليو 3, 2013

    كيف تستطيع المكسّرات أن تجعلك تنحف؟

    يعتقد الجميع أن المكسرات غنيّة بالدهون وهي بالتالي تزيد الوزن! لكن هذا الكلام غير دقيق! المكسرات لخسارة الوزن إن تناول حفة صغيرة من المكسّرات النيّئة تجعلكم تشعرون بالشبع لوقت أطول

  • يوليو 3, 2013

    حساء الخضار يجعلك تنحف!

    يعدّ الحساء بديلاً جيداً عن وجبة الغداء أو العشاء، إذ يوفّر للجسم خليطاً من العناصر الغذائية ضمن المحتوى السائل والصلب للطبق. هذا الخليط من شأنه أن يشعرك بالشبع من دون

  • يوليو 3, 2013

    هل تشتهي أنواعاً سيئة من الطعام؟ ما الحلّ؟

    كلنا نعرف ما هي مضار المأكولات الخفيفة التي نتناولها بين الوجبات من تشيبس وبسكويت ومكّسرات مالحة وحلويات وشوكولا والمعجّنات… لكن ما الحلّ عندما نشتهي تناول شيئاً من هذه المأكولات؟ –

Page 46 of 50