الطبخ الصحي

  • فبراير 5, 2014

    سلطة المعكرونة مع القريدس (الجمبري، الروبيان) والبروكولي

    سلطة المعكرونة : المقادير (8 حصص) : 250 غ من المعكرونة الصغيرة على شكل أصداف كوب ونصف الكوب من البروكولي جزرة متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح حبة من الفليفلة الحمراء

  • فبراير 1, 2014

    تشيبس شغل البيت

    تشيبس شغل البيت : طريقة التحضير : قطعي الخبز العربي أو التورتيلا المعدة بالطحين أو الذرة إلى قطع مثلثة الشكل أو إلى أصابع ثم رشي عليها زيت الزيتون ورشي بزور

  • يناير 29, 2014

    وجبة خفيفة سهلة التحضير

    وجبة خفيفة: طريقة التحضير : قطعي مجموعة منوعة من الخضار النيئة (جزر، كرفس، فليفلة صفراء أو حمراء وفطر نيء) على شكل عيدان وقدميها مع أحد أنواع المتبّلات لتغميس القطع فيها.

  • يناير 10, 2014

    كيك الجزر والجوز

      كيك الجزر متعة رائعة لفترة بعد الظهر يمكنك التلذذ بها من دون أن تشعر بالذنب. يقلل الجوز والجزر والبيض معدل الـــ GL (أي مؤشر سرعة امتصاص السكر) في الكيك

  • ديسمبر 20, 2013

    وصفة لتخفيض ضغط الدم المرتفع

    تخفيض ضغط الدم المرتفع:   – بطاطا مشوية – كرفس – طحينة أو سمسم او زيت السمسم – بذور الكتَان – زيت زيتون قوموا بخلط المكونات بالمقادير التي ترغبون بها

  • نوفمبر 7, 2013

    وصفة لذيذة لمرضى السكري باللبن الرائب والخوخ (البرقوق)

    وصفة اللبن الرائب والخوخ تُعدّ هذه الوصفة من الفاكهة واللبن الرائب مع رشة من رقائق الفطور، لكن هذه الوصفة أقل غنى بالدهون المشبعة والسكر. يُعتبر الخوخ أحد أنواع الفواكه القليلة

  • نوفمبر 1, 2013

    الكريما المخفوقة القليلة السعرات ( هذه الوصفة صالحة لمرضى السكري أيضاً)

    الكريما المخفوقة القليلة السعرات السعرات الحرارية لكل كوب: 9 الكمية: 1/2 3 كوب. المقاديـر: 1/4 كوب من بودرة الحليب الخالي من الدسم. 1/2 كوب من الماء المثلج. ملعقتان كبـيرتان من

  • أكتوبر 5, 2013

    البطاطا الحلوة المهروسة مع الجوز و القرفة

    البطاطا الحلوة المهروسة مع الجوز و القرفة: طريقة صحّية للاستمتاع بألذ طبق من البطاطا الحلوة الغنيّة بالألياف والفيتامينات والمعادن عدد الحصص: 4 4 حبّات متوسطة أو كبيرة من البطاطا الحلوة

  • سبتمبر 28, 2013

    بانكيك الشوفان ( هذه الوصفة تصلح لمرض السكري)

    طريقة تحضير فطيرة الشوفان ما إن تأكل فطيرة شوفان واحدة حتى تصبح الطعام المفضّل لديك. تعدّ هذه الفطائر عبر وضع رقائق الشوفان في المطحنة، ويشكّل هذا الخليط البسيط من دقيق

  • سبتمبر 22, 2013

    دجاج بالمعكرونة

    دجاج بالمعكرونة المقاديـر (4 إلى 6 أشخاص) 4 قطع من صدور الدجاج 900 غ من المعكرونة كوبان من الكريما الحامضة ملعقة صغيرة من بودرة الثوم ملعقة صغيرة من بودرة البصل

Page 14 of 17