تصفح الوسم

الألياف

17 طعاماً تستطيعون تناولها بأي وقت وبأي كميّة

من الصّعب مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة الشهيّة عندما تتّبعون ريجيماً قاسياً. لنكن صريحين ! تشعرون بالجوع أغلب الوقت، وحين تفتحون باب البرّاد، من شبه المستحيل محاربة الرّغبة في انتقاء طعام شهي وتناوله. سنقدّم لكم من آي فراشة الأطعمة التي…

50% من حالات سرطان القولون يمكن تجنبها إذا قرأنا هذا المقال !

بحسب إحصاءات منظمة الصحة العالمية، يُعد سرطان القولون من بين أنواع السرطان الخمس الأكثر انتشاراً في العالم. خطر الموت بسبب هذا السرطان مرتفع ويمثل السبب الثاني للموت بالسرطان. ما هي أعراض هذا النوع من السرطان وكيف يمكن أن نتجنبه ؟ سنشرح…

كيف تجعل التين طازجاً أم مجففاً علاجاً للكوليسترول وضغط الدم المرتفع وكيف تقي نفسك به من الجلطات ؟

يعود تأثير التين إلى غناه بالبوتاسيوم، وهو العنصر الأساسي لحفظ سلامة القلب والشرايين، وقد بيّنت الدراسات العديدة أن الأشخاص الذين يستهلكون أغذيةً غنية بالبوتاسيوم لديهم ضغط شرياني أقل مقارنةً بغيرهم. ليس هذا فقط، بل إنّ هؤلاء لديهم نسب…

كيف تستفيدون من قشرة الموز حتى تنحفوا؟

أنتم تعرفون أن الموز غني بالبوتاسيوم ولكنكم لا تعرفون أن كمية كبيرة من البوتاسيوم موجودة في القشرة. فهي قد تحتوي على حوالى 40 بالمئة من البوتاسيوم. هذا المعدن ضروري للتنحيف فهو يحفز الأيض فيساعدك على حرق المزيد من الوحدات الحرارية…

حفنة من هذه الحبوب تخفض سكّر الدم

إضافة إلى تخفيض نسبة سكّر الدم وخطر الإصابة بالسّكّري يقلّل الشعير الشهيّة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وبحسب علماء جامعة موند في السويد تأتي هذه الفوائد من مزيج بعض الألياف الغذائية الموجودة في الشعير. من أجل إجراء هذه…

7 أعراض تشير إلى أن جسمكم بحاجة ملحة لتنظيف القولون

القولون : العضو الرئيسي للتخلص من فضلات الجسم بعد الكبد، القولون هو العضو الذي يلعب دور محطة معالجة مياه الصرف الصحي في الجسم لأنه يشجع على التخلص من الفضلات السامة. إنه يشكل جزءاً من الأمعاء الغليظة التي تنطلق من الأمعاء الدقيقة وتصل…

لن ترموا أبدًا قشر البصل بعد قراءة ما يلي…

في هذا المقال الذي نقدمه لكم من آي فراشة سنكتشف معًا لماذا قشر البصل ثمين إلى هذا الحد وعليكم ألا ترموه أبدًا... تم مؤخّرًا اكتشاف أن قشر البصل متخم بالألياف والفلافونويد وبكمّية كبيرة من الفيتامينات A وC وE. البصل مصدر غني بالفلافونويد…

قل وداعاً لآلام المفاصل والساقين والظهر بهذا الكوكتيل المضاد للالتهابات والألم .

يعاني الكثيرون من آلام في ظهورهم وأرجلهم وكواحلهم ومفاصلهم .. ونسبة الناس الذين يعانون من هذه الآلام عالية جداً في المجتمع. أما الأسباب فعديدة . في هذه المقالة من آي فراشة سنعلمكم كيف تعدون أفضل كوكتيل للتغلب على كل تلك الآلام . والحقيقة…

3 مشاكل صحية تكشفها المؤخرة

البواسير إذا لاحظتم نقطة صغيرة من الدم بعد الذهاب إلى الحمام أو إذا كنتم تواجهون صعوبة في التبرز، فربما أنتم تعانون من تمدد الشرايين المعروف أكثر باسم البواسير التي تتشكل في منطقة الشرج. نوبات البواسير الواسعة الانتشار، خصوصاً بعد…

لهذا السبب تشعرون بالنفخة طوال الوقت

قد تفكر في أسباب كثيرة وراء النفخة التي تصيبك ولكن لن تفكر في هذا السبب الهام والأساسي وراء الاصابة بالنفخة طوال الوقت. مقاومة الأنسولين الأنسولين هو هورمون يفرزه البنكرياس عند وجود الغليكوز ( السكر ) في الدم. يرتفع إفراز الأنسولين…