تصفح الوسم

الرياضة

بماذا يمكنك أن تفكّر أثناء ممارسة الرياضة حتى لا تشعر بالملل ولا بالتعب

كثيرون يقولون إن الركض أو المشي في النادي أو في البيت يجعلهم يشعرون بالملل وبأن الوقت يمضي ببطء. في ما يلي بعض الاقتراحات لأمور يمكنكم أن تفكّروا بها أثناء ممارسة الرياضة فلا تشعرون بالتعب ولا بالملل. للرياضة فوائدها الصحية الرائعة لكن

أنتم ترتكبون هذا الخطأ الفادح عندما تمشون ( أو تركضون ! )

هل أخذتم أنتم أيضاً القرار بأن تبدأوا بالمشي (أو بالركض !) لتستعيدوا رشاقتكم ؟ هذا قرار جيد جداً لأن فوائده على صحتنا ليست بحاجة إلى إثباتات. مع هذا، وبعكس ما تعتقدون، الركض ليس شيئاً مكتسباً بالفطرة (ولا المشي !). اليكم هذا الخطأ الفادح

5 طرق لتخسر الوزن إذا كنت رجلاً

معظمنا يواجه نفس المشكلة، نحن نعمل في وظائف تتطلب الجلوس إلى المكاتب ساعات طويلة وهذا يجعلنا نفقد السيطرة على الوزن. في ما يلي بعض النصائح التي تساعد الرجال على إنقاص وزنهم (طرق لتخسر الوزن). لكنها مفيدة لك أنت سيدتي أيضاً. 5 طرق لتخسر

أخبار سعيدة عن الرياضة

تحسّن الذاكرة وترفع معدّل الذكاء! هيا … تحركوا، تحرّكوا!! فكل خبراء الدماغ يؤكدون أن الحركة الجسدية مفيدة لصحة دماغكم أكثر من أي ألعاب الكمبيوتر المخصصة لتنمية القدرات الفكرية. علماً أن ممارسة هذين النشاطين معاً فكرة رائعة أيضاً! اليكم

خسرت 47 كلغ من وزنها وربحت نقوداً. طريقتها سوف تعجبكم!

بدل أن تيأسوا أو تجربوا أي نصيحة لفقدان الوزن سمعتم بها، قد تكونون بحاجة إلى تغيير بسيط لكي تتحرك الأمور. أحياناً، تغيير واحد بسيط واقعي يعطيكم هدفاً. خسرت 47 كلغ من وزنها وربحت نقوداً. طريقتها سوف تعجبكم!النساء اللواتي سنذكر قصصهن من آي

أنا سمينة وأؤكد ذلك من دون إحراج. ماذا عنكن ؟

أنا سمينة وأؤكّد ذلك من دون أدنى إحراج. كان بإمكاني أن أكتب أنني ممتلئة أو مكتنزة أو ذات صحّة جيّدة ولكني لا أعرف لماذا أصبحت البدانة مهينة جدًا لدرجة أن لا أحد يجرؤ على تسميتها إلا بتعابيرها الرقيقة. أما النحافة فتتكلّم عن نفسها. في

كيف تحصلين على مؤخرة جميلة بفضل عادتين تتعلمينهما؟

لا تحصل كلّ النساء على مؤخرة جميلة إن لم يتدخّل العامل الوراثي…ولا حتى الركض والسباحة والاعتناء بالجسم ورفع الأثقال تساعد على ذلك. إذا كانت آخر مرة مارست فيها الرياضة تعود إلى امتحانات البكالوريا فهذا سيكون مؤلمًا جدًا جدًا.عادتين

بطن مسطّح بلا دهون، من دون رياضة

إليكم الطريقة المذهلة! للحصول على جسد ذو عضلات معدة بارزة، لستم بحاجة إلى جرعة سحريّة أو معجزة، فطريقة واحدة فقط تكفي للحصول على بطن مسطّح! تتساءل معظم النساء خلال فترة الحمل عن طريقة لاسترجاع شكلهنّ السابق؟ نقول لهؤلاء النساء إنّهنّ

5 حلول أخرى لتتجنبي هبوط الثديين

قدمنا لك في المقالة السابقة من آي فراشة 5 حلول لتتجنبي هبوط الثديين اليك في هذا الجزء من المقالة 5 حلول أخرى. مع أثقال صغيرة ( أو قناني ماء صغيرة ) إذا كنت تفضلين أن تحملي شيئاً في يديك، يمكنك أن تختاري هذا التمرين. خذي أثقالاً صغيرة

5 حلول خارقة لتتجنبي هبوط الثديين

اليك في هذه المقالة من موقع آي فراشة 5 حلول خارقة لتتجنبي هبوط الثديين بطرق بسيطة. لا حاجة لأي أدوات يوجد تمرين بسيط جداً يرتكز على ضم اليدين أمام الصدر، كأنك تقومين بدعاء، وراحتا الكفين متلاصقتان، ثم قومي بضغطهما على بعض مع رفع