تصفح الوسم

السحور

كيف تحارب العطش في شهر رمضان المبارك

محاربة العطش : أكثر ما يمكن أن يعانيه الصائم في هذه الأيام الحارة هو العطش بكل تأكيد. والمشكلة أن عاداتنا في شرب الماء قد تكون خاطئة. فكيف لنا أن نحارب العطش أو نخفف منه ؟ يعمد بعض الناس إلى شرب الماء فقط وقت السحور أو قبل الإمساك

كيف تحافظين على وجهك نضراً وبشرتك مشرقة غير متعبة في شهر رمضان المبارك

حتى نحافظ على بشرتنا زاهية ، مشرقة في شهر رمضان المبارك علينا أن نكثر من شرب الماء. ولكن أفضل طريقة لشرب الماء هو توزيع شرب الماء على مدار وقت الإفطار والسحور. وفي هذا يقول الدكتور رالف عيراني الاختصاصي بعلم التغذية إن علينا…

ماذا تفعل إن كنت صائماً وتعاني من القولون العصبي ( المصران الغليظ IBS)

الصيام فترة لإراحة جهازنا الهضمي ولكن الاستفادة التي قد نحصل عليها من الصوم وقف على طريقتنا في الإفطار. فماذا على مريض القولون العصبي أن يفعل ليفطر بدون أن تنتابه أي نوبة قولون عصبي؟ النصيحة الأولى الهامة لهؤلاء المرضى هو الافطار على…

كيف تستمر في ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك؟

في هذا الشهر الكريم يمتنع الصائم عن الطعام والشراب لوقت طويل من النهار ما يشكّل حجة لدى البعض للتوقف عن ممارسة النشاطات الرياضية. لكن الصيام لا يعيق الحركة بل على العكس يشجّع عليها. في ما يلي سبع نصائح تساعدك على متابعة نشاطك الرياضي…

نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم

من الأفضل أن تبدأ إفطارك بطعام خفيف جداً، كحبة أو حبّتين من التمر، أو 3 حبّات من الزيتون، انتظر لبضع دقائق، ثم ابدأ الإفطار أو السحور. احرص على أن يكون طعامك مسلوقاً أو مطهواً على البخار، وقليل الدهون! أعددت حمية فيها كمية أقل من…