تصفح الوسم

السعرات الحرارية

البيض والدهون المشبعة لا تؤدي إلى نوبات قلبية، هذا هو المذنب الحقيقي…

في خلال سنوات طويلة، قاموا بتلقيننا أن الدهون تؤدي إلى نوبات قلبية وترفع نسبة الكولسترول، وأن السكر غير مؤذٍ، وأنه فقط مصدر للسعرات الحرارية الفارغة. ولكنها ليست سعرات حرارية فارغة. السعرات الحرارية في السكر هي سعرات حرارية مميتة. نعم،…

إنه يحضّر كريما مخفوقة بدون استخدام كريما : حيلته تخلصكم من السعرات الحرارية وتحافظ على الطعم اللذيذ…

سواء كان السبب هو أنكم حريصون على تخفيض كمية السعرات الحرارية أو ببساطة لأن الكريما المخفوقة ليست متوفرة بين يديكم، هذه الوصفة للكريما المخفوقة مع الحليب ستدهشكم ! مع الحليب ؟ نعم ! إنه يستخدم الحليب الكامل (3,25% ملغ) لتحضير الكريما…

خسرت 47 كلغ من وزنها وربحت نقوداً. سوف أجرب هذه الطريقة !

بدل أن تيأسوا أو تجربوا أي نصيحة لفقدان الوزن سمعتم بها، قد تكونون بحاجة إلى تغيير بسيط لكي تتحرك الأمور. أحياناً، تغيير واحد بسيط واقعي يعطيكم هدفاً. النساء اللواتي سنذكر قصصهن من آي فراشة فيما يلي، فعلن هذا واكتشفن التغيير الذي ساعدهن…

هذه المرأة فقدت 41 كلغ من وزنها. إنها تريد اليوم أن تشارك أسرارها مع كل الناس !

إذا كنتم تواظبون على تناول سلطة الدجاج أربع مرات أسبوعياً ومع هذا فإن إبرة الميزان لم تتحرك منذ زمن طويل، سيتملككم الانطباع أن خطتكم لفقدان الوزن تتآمر عليكم. لكن، بدل أن تيأسوا أو تجربوا أي نصيحة لفقدان الوزن سمعتم بها، قد تكونون بحاجة…

هذه المشروبات المذهلة تزيل جميع الدّهون والسّموم من جسمكم !

العصائر الّتي نشربها تحد من شهيّتنا وتبقينا بصحة جيدة. نستطيع شربها طوال النّهار ولكن احذروا من الكميّة المتناولة في حال احتوائها على سكّر. إليكم من آي فراشة أفضل المشروبات لخسارة الوزن. مكوّناتها متشابهة: حبتان من الفاكهة المحدّدة…

17 طعاماً تستطيعون تناولها بأي وقت وبأي كميّة

من الصّعب مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة الشهيّة عندما تتّبعون ريجيماً قاسياً. لنكن صريحين ! تشعرون بالجوع أغلب الوقت، وحين تفتحون باب البرّاد، من شبه المستحيل محاربة الرّغبة في انتقاء طعام شهي وتناوله. سنقدّم لكم من آي فراشة الأطعمة التي…

كم من السّعرات الحراريّة علي أن أتناول في اليوم ؟

بصفتي أخصّائيّة تغذية، يسألني الكثيرون هذا السّؤال. فالجميع يدركون أنهم كي يخسروا الوزن الزائد، عليهم أن يتناولوا سعرات حراريّة أقل. ولكن، ما هو عدد السّعرات الحراريّة الّتي يستطيعون تناولها وخسارة الوزن في نفس الوقت ؟ حتّى بعد إعطائهم…

كيف تغلّبت على وزني الزّائد دون اتّباع أي ريجيم

منذ أن كنّا صغاراً، والكبار يقنعوننا بأنّ الرجّال عليهم أن يكونوا ضخمي الحجم، أقوياء، عريضي الكتفين، ويتمتّعون بالقوّة الجسديّة والمعنويّة أيضاً. عندما نتحدّث عن الرّجوليّة، ليس هناك أي شك أنّ الرّجوليّة في مجتمعاتنا تعني "الأكبر حجماً هو…

ماذا على المرأة أن تأكل كي تخسر الوزن؟

ليس على المرأة الّتي تريد خسارة الوزن اتّباع حمية معيّنة، بل عليها فقط اختيار الأطعمة الصّحيّة بالكميّات الصّحيحة. من أجل خسارة الوزن بطريقة صحيّة ومنظّمة، على المرأة تخفيض 250 إلى 1000 سعرة حراريّة يوميًّا. كي تتجنّبي الشعور بالجوع أثناء…

كم من السّعرات الحراريّة علي أن أتناول في اليوم ؟

بصفتي أخصّائيّة تغذية، يسألني الكثيرون هذا السّؤال. فالجميع يدركون أنهم كي يخسروا الوزن الزائد، عليهم أن يتناولوا سعرات حراريّة أقل. ولكن، ما هو عدد السّعرات الحراريّة الّتي يستطيعون تناولها وخسارة الوزن في نفس الوقت ؟ حتّى بعد إعطائهم…