Browsing Tag

النوم

كل مساء قبل أن تذهب إلى النوم، تضع القليل من هذا المزيج تحت لسانها. إنه سحري تقريباً !

مشاكل الأرق أكثر انتشاراً الآن من أي وقت مضى. نحن نعيش حياة مليئة بالتوتر وهذا ينعكس على نوعية نومنا. وعندما لا ننام بالشكل الكافي، نعرف ما الذي يحدث : يصبح كل شيء بأسوأ حال ! ليلة جيدة من النوم، بضع ليالٍ من النوم المريح ضرورية جداً لحياة…

كيف تفطمين طفلك عن لهايته

يتعلق الأطفال الرضع عموماً باللهاية لأنها تمنحهم تأثيراً مهدئاً ومريحاً. لكن عندما يصلون إلى عمرٍ معين، يجب أن ينفصلوا عنها. إليكم إذن من آي فراشة نصائحنا وحيلنا لمساعدة طفلكم على الانفصال عن لهايته بأكثر سهولة ممكنة. حضروا ولدكم نفسياً…

من الموت إلى العلاقات: 9 رموز من أحلامنا مع تفسيرها

يساعد النوم جسمنا على تجديد نفسه واستعادة نشاطه. يحتاج الشخص البالغ، كمعدل عام، من ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، وإلى أن يحلم 90 دقيقة كل ساعتين. بشكل عام، تظهر التجارب اليومية والتفاصيل الشخصية في أغلب الأحلام. خلف كل منها، يختبئ…

7 أخطاء غذائية انتبهوا لها لتخرجوا من جحيم الريجيمات !

إليكم 7 عادات صادرة عن برنامج « Eat This, Not That » (كلوا هذا ولا تأكلوا ذاك) يمكنكم أن تبدأوا بتطبيقها على الفور لكيتخرجوا من الجحيم الغذائي الذي أنتم فيه وتستعيدوا وزنكم الطبيعي من دون أن مجهود. الخطأ الأول: عدم التدرّب في المجال…

دراسة حديثة : نصيحة بسيطة تقلل من خطر وفاة الأطفال الرضع حتى النصف ؟

قامت الأكاديمية الأميركية لأطباء الأطفال بتحديث نصائحها حتى يصبح نوم الأطفال الرضع أكثر أماناً. الدكتورة راشيل مون، إحدى واضعي التقرير، تشرح :" نعرف أن الأهل يمكن أن يشعروا بالعجز أمام مجيء طفل إلى العالم ونريد أن يكون هناك…

اكتشف الأب ما الذي يفعله ابنه الصغير الساعة الثانية صباحاً (فيديو مذهل)

كل صباح، كان ديلان يستيقظ منهكاً رغم ليلة كاملة من النوم. شعر أبوه كودي أن هناك شيئاً غريباً، لكنه قال لنفسه إن عمر ابنه الصغير قد يشرح لماذا يبدو متعباً عند الاستيقاظ. لهذا خطرت بباله فكرة. كان قد ركّب كاميرا مراقبة منذ بعض الوقت في…

إذا كان جسمكم ينتفض بشكل مفاجئ خلال النوم، إليكم ما يعنيه هذا

لا أذكر عدد المرات التي حدث لي فيها هذا، لكن لا يبدو لي أن الأمر يتحسن وهو دائماً يفاجئني. لقد مررتم أنتم أيضاً بهذا، في اللحظة التي تدخلون فيها مرحلة النوم العميق، تشعرون أنكم تسقطون، أو أن شيئاً يضرب وجهكم، وتخرجون من نومكم بطريقة…

تقوية الذاكرة : 8 خطوات يجب أن تقوموا بها فوراً

تقوية الذاكرة الذاكرة ظاهرة عقلية معقّدة تسمح لنا باكتساب وتخزين واستعادة المعلومات أكان على المدى القريب أو البعيد. إنها وظيفة أساسية توفّر لنا قاعدة من المعارف من أجل فهم العالم الذي من حولنا والأحداث التي نعيشها. من دون هذه…

انتبهوا ! النوم على البطن يسبب هذه المخاطر لصحتكم…

العديد من الأشخاص لا يستطيعون النوم إلا وبطنهم على غطاء السرير واليدان تحت الوسادة. لكن انتبهوا، فالنوم على البطن يجعل الظهر ينثني وبسبب آلاماً في أسفل الظهر وفي الفقرات العنقية، حسبما يقول الأخصائي في تقويم العظام د. صامويل هومو. يشرح…