تصفح الوسم

النوم

الأرق : ضعوا الملح والسكر تحت لسانكم. سيجعلكم تنامون فوراً !

مشاكل الأرق أكثر انتشاراً الآن من أي وقت مضى. نحن نعيش حياة مليئة بالتوتر وهذا ينعكس على نوعية نومنا. وعندما لا ننام بالشكل الكافي، نعرف ما الذي يحدث : يصبح كل شيء بأسوأ حال ! ليلة جيدة من النوم، بضع ليالٍ من النوم المريح ضرورية جداً لحياة…

كيف تفطمين طفلك عن لهايته

يتعلق الأطفال الرضع عموماً باللهاية لأنها تمنحهم تأثيراً مهدئاً ومريحاً. لكن عندما يصلون إلى عمرٍ معين، يجب أن ينفصلوا عنها. إليكم إذن من آي فراشة نصائحنا وحيلنا لمساعدة طفلكم على الانفصال عن لهايته بأكثر سهولة ممكنة. حضروا ولدكم نفسياً :…

من الموت إلى العلاقات: 9 رموز من أحلامنا مع تفسيرها

يساعد النوم جسمنا على تجديد نفسه واستعادة نشاطه. يحتاج الشخص البالغ، كمعدل عام، من ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، وإلى أن يحلم 90 دقيقة كل ساعتين. بشكل عام، تظهر التجارب اليومية والتفاصيل الشخصية في أغلب الأحلام. خلف كل منها، يختبئ…

7 أخطاء غذائية انتبهوا لها لتخرجوا من جحيم الريجيمات !

إليكم 7 عادات صادرة عن برنامج « Eat This, Not That » (كلوا هذا ولا تأكلوا ذاك) يمكنكم أن تبدأوا بتطبيقها على الفور لكي تخرجوا من الجحيم الغذائي الذي أنتم فيه وتستعيدوا وزنكم الطبيعي من دون أن مجهود. الخطأ الأول: عدم التدرّب في المجال…

دراسة حديثة : نصيحة بسيطة تقلل من خطر وفاة الأطفال الرضع حتى النصف

قامت الأكاديمية الأميركية لأطباء الأطفال بتحديث نصائحها حتى يصبح نوم الأطفال الرضع أكثر أماناً. الدكتورة راشيل مون، إحدى واضعي التقرير، تشرح :" نعرف أن الأهل يمكن أن يشعروا بالعجز أمام مجيء طفل إلى العالم ونريد أن يكون هناك دليل واضح…

إذا كان جسمكم ينتفض بشكل مفاجئ خلال النوم، ما الذي يعنيه هذا ؟

لا أذكر عدد المرات التي حدث لي فيها هذا، لكن لا يبدو لي أن الأمر يتحسن وهو دائماً يفاجئني. لقد مررتم أنتم أيضاً بهذا، في اللحظة التي تدخلون فيها مرحلة النوم العميق، تشعرون أنكم تسقطون، أو أن شيئاً يضرب وجهكم، وتخرجون من نومكم بطريقة…

تقوية الذاكرة : 8 خطوات يجب أن تقوموا بها فوراً

تقوية الذاكرة الذاكرة ظاهرة عقلية معقّدة تسمح لنا باكتساب وتخزين واستعادة المعلومات أكان على المدى القريب أو البعيد. إنها وظيفة أساسية توفّر لنا قاعدة من المعارف من أجل فهم العالم الذي من حولنا والأحداث التي نعيشها. من دون هذه المهارة…

انتبهوا ! النوم على البطن يسبب هذه المخاطر لصحتكم…

العديد من الأشخاص لا يستطيعون النوم إلا وبطنهم على غطاء السرير واليدان تحت الوسادة. لكن انتبهوا، فالنوم على البطن يجعل الظهر ينثني وبسبب آلاماً في أسفل الظهر وفي الفقرات العنقية، حسبما يقول الأخصائي في تقويم العظام د. صامويل هومو. يشرح…

3 ساعات في اليوم مخيفة لكل من يريدون أن ينقصوا وزنهم !!

كل من قام بالالتزام بريجيم للتنحيف يعرف هذا : هناك ساعات في اليوم يكون فيها العقل والمعدة أكثر ضعفاً وتعرضاً لخطر تناول أطعمة تساعد على البدانة. حدد الباحثون في معهد Forza Supplements البريطاني المتخصص في الرياضة والتغذية، ساعات الانحدار…