تمرين لتعيد بناء العالم من حولك
تمرين لتعيد بناء العالم من حولك:
أمسك بيديك عصا طولها 1,5 متر، ويفضل أن تكون من خشب البلوط، لكن شريطة أن يكون وزنها مريحاً لك. فالعصا الخفيفة لن تؤثر كثيراً في مركز الاتحاد.
لوِّح بالعصا بحركة للأعلى واضرب بها من الأعلى للأسفل. يجب…