تصفح الوسم

تمارين

7 أسرار لا يخبرك بها أحد عن الرياضة التي تجعلك تنحفين

ثمة أسرار بسيطة يمكن أن تسهّل حياتك كثيراً. وللرياضة أسرارها أيضاً وهي تجعل جهودك تعطي نتيجة فتشجعك على الاستمرار والمثابرة لتحقيق أهدافك. اليكم أسرار الرياضة السبعة: انسي أنه قد تمّ اختراع شيء إسمه المصعد ما لم يكن منزلك في الطابق

حيلة مذهلة تمكنك في دقيقتين من التنعم ببطن مسطح

نحن نعرف كلنا كم هو صعب حرق الدهون زمن مراهقتنا، الذي كان جسمنا يحرق فيه الطعام بسرعة البرق، قد ولّى إلى غير رجعة. اليوم، يبدو أن النحافة مهمة مستحيلة، وكل التمارين والريجيمات والتمنيات محكوم عليها بالفشل.هل هذا صحيح فعلاً؟ لقد وجدنا لكم،

تمرين لآلام الظهر يجعلكم تخسرون 10 سنتم من محيط الخصر و12 كلغ من الوزن في بضعة أسابيع فقط !

تمرين لآلام الظهر هذه الطريقة اليابانية التي نقدمها لكم من آي فراشة قد تكون الطريقة الأهم والأبسط التي سمعنا عنها حتى هذا اليوم للتخلص من الدهون على مستوى البطن. إنه تمرين سهل التنفيذ كل يوم من دقيقتين إلى 10 دقائق. سيفاجئكم أن تروا ما

انحفوا بسرعة من دون إتباع حميات غذائية

هل لديكم القليل من الوزن الزائد وتريدون أن تنحفوا من دون إتباع حميات غذائية؟ إليكم خبراً ساراً، نقدّم لكم في هذا المقال من آي فراشة عدّة حيَل منحّفة تساعدكم على التخلّص من الوزن الزائد من دون أن تتبعوا حميات صعبة ومحبِطة. حتى ولو لم يكن

12 تمرينًا فعالًا لشدّ عضلات المؤخرة بسرعة

يحلم الكثير من النساء (والرجال أيضًا) بالحصول على مؤخرة قاسية وممتلئة لإرتداء الجينز الضيّق. هل تبحثون عن وسيلة لتحسين مظهر مؤخرتكم؟ لقد اخترنا لكم في ifarasha أفضل 12 تمرينًا لشدّ عضلات المؤخرة بسرعة. نصيحة: قوموا على الأقل بتمرينين في

قومي بهذه التمارين 6 دقائق باليوم. وشاهدي ما سيحدث لدهون البطن

عضلات البطن والظهر والأرداف هذه التمارين ستساعدك على تحسين شكلك بالكامل ولكنها أيضاً ستجنبك التعرض لأي إصابات وستحسن أداءك الرياضي وتخفف آلام الظهر. سنعرض عليك من آي فراشة خطة كاملة مع تمارين مثيرة للاهتمام تساعدك على تحسين حالتك بشكل…

كيف تتخلصون من دهون الظهر بسهولة وبسرعة !

البدانة هي مرض العصر. لقد أصبحت منتشرة أكثر فأكثر في كل مكان في العالم، وهي تنتج بشكل عام عن نظام حياة غير صحي، عن نظام غذائي سيء وعن نقص في التمرين. الوزن الزائد والبدانة ليسا فقط منفرين جمالياً (كتل الدهن على مستوى البطن، الظهر،…

3 تمارين تساعد ولدكم على إثبات نفسه ( ينصح بها علماء النفس! )

تطرح ستيفاني كوتورييه، الاختصاصية في علم النفس الحركي، 3 تمارين تساعد الأولاد على إثبات نفسهم والثقة بقدراتهم. إليكم هذه التمارين من ifarasha. 1. العاصفة خذوا غطاءً أو أي قطعة كبيرة من القماش (لحاف، حرام صوفي،...) يمسك شخص كبير…

الهدف بطن منبسط وفخذَان مشدودان بفضل 4 تمارين سريعة وبسيطة تمارسينها في المنزل!

عاجلًا أم آجلًا سيعود فصل الصيف. إذا أردتِ أن تتخلّصي من الوزن الذي اكتسبتيه في الشتاء حان الوقت لتبدأي بهذا البرنامج المنحّف. إليكِ من آي فراشة بعض التمارين البسيطة للغاية لتشغيل عضلاتكِ وشدّ بطنكِ وفخذَيكِ في المنزل. لا تفقدي الشجاعة فلن…

تقنية يابانية تساعدكم في تطويل جسمكم…وتقوي عضلات بطنكم أيضاً!

من الجيّد معرفة ذلك! إذا كنتم تودّون أن تطيلوا جسمكم بضعة ميليمترات لأن قِوامكم منحنٍ بعض الشيء، يمكن لهذا التمرين أن يساعدكم إضافة إلى أنه يقوّي عضلات بطنكم. حيلة لشدّ الظهر تقنيّة يابانية إنها تقنية يابانية لا تطلّب إلا مناشف. على أي…