تصفح الوسم

تمارين

تقنية يابانية تساعدكم في تطويل جسمكم…وتقوي عضلات بطنكم أيضاً!

من الجيّد معرفة ذلك! إذا كنتم تودّون أن تطيلوا جسمكم بضعة ميليمترات لأن قِوامكم منحنٍ بعض الشيء، يمكن لهذا التمرين أن يساعدكم إضافة إلى أنه يقوّي عضلات بطنكم. حيلة لشدّ الظهر تقنيّة يابانية إنها تقنية يابانية لا تطلّب إلا مناشف. على أي…

تمرين بسيط سيحرق دهون بطنكم في وقت قياسي…مارسوه أينما ومتى يحلو لكم!

من أجل خسارة الدهون من المستحيل أن تتمكّنوا من الوصول إلى هدفكم من دون أن تلجأوا إلى التمارين المركّزة. الحمية الغذائية المتوازنة المُترافَقة مع بعض المشروبات ليست إلا الخطوات الأولى لعمليّة خسارة دهون البطن هذه. اكتشفوا في هذا المقال من…

هذه المرأة كسبت ثروة بسبب فقدانها وزنها. اكتشفوا طريقتها لتفعلوا مثلها !

في تشرين الأول/أكتوبر 2005 أنجبت تيري آن نانز Terri-Ann Nunns توأمين، أنجيلو وكيليز. ولكنّ الطفلة توفيَت بعد وقت وجيز من ولادتها. وعالجت تيري كآبتها بالتهام الأطعمة حتى وصل وزنها إلى 100 كغ. بعد 11 شهرًا أنجبت طفلة أسمتها علياء ولكن…

الحلول الحقيقية للحصول على بطن مسطّح بشكل دائم

الحلول الحقيقية للحصول على بطن مسطّح: الحلول التي سنقترحها عليكم من آي فراشة فعّالة جدًا ولكن عليكم أن تعيدوا النظر في بعضٍ من عاداتكم. • غيّروا نظامكم الغذائي تدريجيًا نظّفوا الستة أمتار من أمعائكم بشكل نهائي! كما سبق وفسّرنا أحد أسباب…

أفضل التمارين لتنحيف فخذيك من الداخل ولتشذيب ما تراكم من دهون

إذا كنت تعانين من تراكم الدهون على الجهة الداخلية من فخذيك، يمكنك التخلص منها إذا مارست تمارين مخصصة ... هذه التمارين ستجعل شكل ساقيك جذاباً وستزيد ثقتك بنفسك عندما ترتدين اللاغنز والجينز الضيق.. الحقيقة أن الجزء الداخلي من الفخذين ليس

برنامج مثالي من 10 دقائق لتقوية مؤخّرتك

في هذا المقال من آي فراشة سنقدم لكم برنامجاً من 10 دقائق يومياً للحصول على مؤخرة مشدودة. إليكِ تمارين مختلفة يمكنك أن تطبّقيها في هذا البرنامج من أجل تقوية مؤخّرتك: - تمرين الخطوات: عليكِ أن تتذكّري قاعدتَين من ذهب في ما يتعلّق بهذا…

تمرين واحد يكفي للحصول على مؤخّرة مشدودة في 30 يوماً

جميع النساء يتمنّين الحصول على مؤخّرة مشدودة وصلبة ولكن المشكلة هي أننا لا نجد دائمًا مجموعة تمارين فعّالة تسمح بتحقيق هدفنا. في هذا المقال من آي فراشة سنقدّم لكِ هذا التمرين الذي يستغرق 10 دقائق ويسمح لكِ بالحصول على مؤخّرة صلبة جدًا.…

احصلوا على بطن مسطّح خلال 5 دقائق فقط يومياً من دون أن تذهبوا إلى النادي الرياضي !

هل تحلمون ببطن مسطّح؟ هناك عدد من الحيَل التي يمكنها أن تساعدكم على نموّ عضلات البطن والتخلّص من الدهون الزائدة. إليكم من آي فراشة مجموعة من التمارين لكي تحصلوا على بطن مسطّح خلال وقت قياسي. يقترح المدرّب الأمريكي والأخصّائي في اللياقة…

الطب الصيني: إضغطوا على نقاط أربعة من أجل خسارة الوزن بسرعة

هل تعلمون أنه بإمكانكم أن تخسروا الوزن بواسطة التدليك وتقنيّات الطب الصيني؟ إكتشفوا معنا 4 أنواع من التدليك البسيطة المبنية على مبدأ الضغط بالإبر من أجل تحفيز الأيض عندكم والتنحيف ! الوخز بالإبر والضغط بالإبر هما تقنيتان من الطب الصيني…