تصفح الوسم

نظام غذائي صحي

لتحموا أنفسكم من السكري : أوقفوا عصير الفواكه وكلوا من هذه الفواكه الثلاث

في دراسة قام بها Isao Muraki، من Harvard School of Public Health في بوسطون، وزملاء أميركيين وبريطانيين ومن سنغافورة، شملت النظام الغذائي لأكثر من 187000 شخص، اختبر الباحثون تأثيرات عصائر الفواكه، فلاحظوا ارتفاع خطر الإصابة بالسكري النوع…

اخسروا 5 كلغ في 7 أيام فقط. هذا الريجيم تعتمده الجمعية الأسترالية لأخصائيّ التغذية

العثور على ريجيم فعال لخسارة الوزن بشكل صحي ليس شيئاً سهلاً. لمساعدتكم على بلوغ أهدافكم وفقدان الكيلوهات الزائدة، إليكم من آي فراشة ريجيماً بسيطاً جداً يرتكز على حساء الخضار قامت بتطويره الجمعية الأسترالية لأخصائيي التغذية، المكون الأساسي…

دليل الكسولين والكسولات لخسارة الوزن واتّباع نظام غذائي صحّي

نصائح لاتّباع نظام غذائي صحي يناسب الأشخاص الّذين لا يريدون أن يتعبوا نفسهم. تناول الطّعام الصّحي يحتاج إلى التّخطيط والحافز، صحيح؟ ليس بالضّرورة. هذه نصائح حتّى أكسل الأشخاص يمكنهم اتّباعها! ١- شراء الخضار المجلّدة والمقطّعة سابقاً. هل…

5 أسرار يابانية للنحافة والصحة الجيدة

في أيامنا هذه، الناس لديهم وعي أكثر فأكثر بأهمية التخلص من دهون الجسم. لا يكشف الوزن الزائد عن مشكلة جمالية فقط، بل إنه يشكل أيضاً تهديداً خطيراً للصحة. نظراً لمخاطر الوزن الزائد على الصحة، يصمم الأشخاص البدينين أكثر فأكثر على التخلص من…

صدرك يكشف لك 4 أسرار عن صحتك

سواء كان صغيراً أو كبيراً، فإن صدرك يكبر على مر السنين. لكن حجمه يتغير أيضاً بحسب صحتك. إليك من آي فراشة بضعة أمثلة: ازدياد حجم الصدر يتكون الثديان بشكل أساسي من خلايا دهنية بالإضافة إلى أنسجة غدّية. لهذا السبب يكبر حجم الصدر أيضاً…

الخبراء يعلنون عن 8 “قواعد جديدة” للطعام!

مع كثرة التعليمات الغذائية أصبح من الصعب حصر الارشادات الضروريّة لاتباع نظام غذائي صحي. لكنّ الخبراء استطاعوا مؤخراً جمع آخر الأبحاث الغذائيّة في ثماني توصيات 1. تناول سعرات حرارية أقل هل لديك أي فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي…

أهم 3 أطعمة خارقة لتخفيض ضغط الدم المرتفع

تخفيض ضغط الدم : الضغط المرتفع هو من أبرز العوامل الخطيرة المسببة للسكتة القلبية والجلطة.ومن الهام جداً لمرضى السكري ان يحموا أنفسهم من الإصابة ضغط الدم. بحسب مؤسسة القلب الأميركية، حوالي ٧٥ مليون شخص يعانون من ضغط الدم الموتفع.…

لماذا لا يحول الخبز الكامل الغني بالألياف دون إصابتك بالإمساك ولا يساعدك على التخلص من الكوليسترول…

تشكّل الألياف جزءاً هاماً من نظام غذائي صحي فهي تساعد في تحسين صحة الهضم ويمكن أن تقي من مشاكل صحية كأمراض القلب والإمساك وزيادة الوزن وبعض أنواع السرطان. إنما، وخلافاً للاعتقاد السائد، لم تُخلق الألياف سواسية. عندما يفكّر الناس في…

إنتبه بعض العادات

أتظن أنك تعرف ما هو مفيد لك؟ قد تتفاجأ. ألقِ نظرة على هذه العادات التي تبدو جيدة والتي يشيع عنها أنها مفيدة لصحتك ولكنها في الواقع تسيء إلى صحتك. ممارسة الرياضة في الصباح الباكر على الرغم من أن ممارسة الرياضة بشكل يومي مفيد جداً…