التمارين الرياضية لأوجاع الظهر

تمرين الغَمْد هذا يستخدمه كثيرًا الأخصائيون الذين يطبّقونه ليس فقط لأغراض رياضية بل أيضًا لأغراض طبيّة. إذا مارستموه باستمرار سيساعدكم على الوقاية من انحناء الظهر وآلام العمود الفقري. تمرين عضلات الظهر إذا كنتم تجلسون على كرسيّ طوال اليوم…

الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ والحمل وزيادة الوزن هما من الأسباب الرئيسية لاوجاع الظهر. الأوجاع، وخصوصاً في الجزء الأسفل من الظهر، اصبحت من أمراض العصر الحديث ويعاني منها أناس أكثر يوماً بعد يوم. يمكن أن…