الشهيق والزفير

طور هذه الطريقة أطباء روس . إن هذه الطريقة ستساعد على تنظيف الأنف على المحتقن أو التخلص من الاحتقان في دقيقة. كيف ذلك؟ كيف تتخلص من احتقان الأنف في دقيقة؟ عماد هذه الطريقة هو التنفس. كيف؟ اضغط بإصبعك على الأنف المحتقن وامش بسرعة…

- أمسك بيديك عصا طولها 1,5 متر، ويفضل أن تكون من خشب البلوط، لكن شريطة أن يكون وزنها مريحاً لك. فالعصا الخفيفة لن تؤثر كثيراً في مركز الاتحاد. - لوِّح بالعصا بحركة للأعلى واضرب بها من الأعلى للأسفل. يجب أن تكون حركة العصا موازية لمنتصف…