النوم العميق

تعانون من مشاكل في النوم ولا تدركون سببها؟ تستيقظون مساءً عدة مرات ويؤثر ذلك على تركيزكم في العمل في اليوم التالي؟ سنقدم لكم عبر هذا المقال من موقع أي فراشة 14 نصيحة لتحصلوا على نوم عميق ومريح. من الطّبيعي أن يقضي أي منا ليلة واحدة بلا…

ما هي مدة القيلولة الصحية التي تضمن حصول الدماغ على أفضل فوائدها؟ قد تكون القيلولة شيئاً عظيماً. ولكنك أحياناً تستيقظ بعد القيلولة وأنت تشعر بالترنح والتعب أكثر مما قبل أخذ القيلولة. لماذ يحدث هذا؟ الواقع أنك إذا نمت أكثر من ٣٠ دقيقة،…

لا أذكر عدد المرات التي حدث لي فيها هذا، لكن لا يبدو لي أن الأمر يتحسن وهو دائماً يفاجئني. لقد مررتم أنتم أيضاً بهذا، في اللحظة التي تدخلون فيها مرحلة النوم العميق، تشعرون أنكم تسقطون، أو أن شيئاً يضرب وجهكم، وتخرجون من نومكم بطريقة…

هل تعلم ان وضعية نومك تؤثر في صحتك؟ دعونا نتحدث عن وضعيات النوم الثمانية وما تفعله لجسمك : 1- النوم على الظهر والذراعان إلى الجنبين تعتبر وضعية النوم على الظهر والذراعان على جنبيك أفضل وضعية للعمود الفقري والعنق أيضاً شرط ألا تستعمل…

علاج الارق هل تعاني أحياناً من الأرق؟ هل تشعر أنك لم تنم جيداً مع أنك غفوت؟ هل تنهض في اليوم التالي متعباً ومتكاسلاً؟ ربما ترتكب هذه الأخطاء الثمانية قبل أن تذهب إلى السرير ليلاً!! 1. تجنّب كل أنواع المنبّهات والطعام:…