أفضل تمرين رياضي تبدأون به نهاركم!
هذه الحركات المناسبة لتناغم العضلات ولإيقاظ طاقتنا الحيوية في متناول الجميع ويمكن القيام بها في خلال بضع دقائق فقط. لا بد في بادئ الأمر من حفظ الـ12 مرحلة غيباً وتنفيذها بشكل متتابع. إنه تمرين كامل يمكننا ممارسته في بداية النهار، ويُفضّل…