تمرين الاسترخاء

تقوية النظر: التمارين البصريّة مهمّة جدًا لصحّة العينين ولتجنّب المعاناة من أوجاع في العينين. وحتى لو كنتم لا تمضون النهار كلّه أمام الحاسوب أو أمام أي شاشة يجب أن تريحوا عيونكم. ففي السنوات الأخيرة ازدادت أمراض العينين بسبب الاستخدام…

تعلّم الصبر هل أنت قليل الصبر؟ أتنزعج كثيراً من الإنتظار في صفّ طويل أو من الانتظار في عيادة الطبيب؟ ماذا يمكنك أن تفعل لتطيل بالك وتتحكم بأعصابك وتوتّرك عندما تكون مجبراً على الانتظار؟ التغلب على نوبات نفاد الصبر يتطلب تغييراً في…

قف مستقيماً وذراعاك بعيدتان قليلاً عن جسمك. انقل وزن جسمك قليلاً إلى رؤوس أصابعك كي تزيل العبء قليلاً عن كعبيك. ثم ابدأ بهز أصابعك فقط وليس راحتي يديك كاملتين. فإذا وصل الاهتزاز إلى أصابع قدميك فذلك يعني أنه بمقدورك الاسترخاء…

تخلّص من التوتّر والضغط النفسي بسرعة واستسلم للحظات من الراحة والاسترخاء الكامل واستعد البسمة بحركات بسيطة! تنعّم بالاسترخاء عبر القيام بهذا التدليك الذي لا يتطلّب سوى 10 دقائق. استخدم الإبهام والسبابة من يدك اليمنى لتدليك يدك…

كيف تستطيع أن تعالج 5 مشاكل صحية ونفسية بحركات تدليك بسيطة للوجه؟ 1. هل تعاني من عدم القدرة على التركيز؟ الحركة الأولى إضغط بلطف على النقطتين الواقعتين تحت طرفي العينين الداخليين في منتصف طول الأنف ودلّك نحو الأعلى - اضغط وعدّ حتى 3…