امرأة فقدت 40 كلغ من وزنها بثلاث تغييرات بسيطة

فقدان الوزن أمر صعب للكثيرين، لكن هذه المرأة نجحت في أن تفقد 40 كلغ من وزنها في 3 مراحل فقط. لا تتخلي عن هدفك ولا تتراجعي. قومي بالتغييرات الضرورية وحضري نفسك للمفاجأة.

عندما فقدت وزنها، لم يتغير مظهرها الخارجي فقط، لكن وضعها الصحي تحسن كثيراً أيضاً. إنها أماندا التي كانت تزن 100 كلغ عندما قررت أخيراً أن تفعل شيئاً لتحلّ مشكلتها. أماندا لديها 3 اسرار سوف تبوح بها هنا :

1. تبنًّي نظاماً غذائياً غنياً بالبروتينات
الريجيم الغني بالبروتينات يمنع السمنة، السكري وترقق العظام ويخفضم نسبة الكولسترول السيء. الأطعمة الغنية بالبروتينات هي البيض، الأسماك وثمار البحر، منتجات الألبان القليلة الدسم، اللحوم القليلة الدسم، حبوب القنب، الكينوا، البقوليات، البطاطا والخضراوات.

2. قللي من الحصة في كل وجبة
مراقبة الحصص أمر إجباري في العديد من الريجيمات الغذائية. يجب أن توزعي كمية الأكل بطريقة منظمة، وهذا امر بديهي. استخدمي صحوناً أصغر، تحققي من الكالوريهات والدهون والسكر في كل طعام، وزيدي كمية الماء والألياف في كل وجبة.

3. باشري بالرياضة فوراً
لن تفقدي وزناً إذا لم تمارسي تمارين رياضية. القيام ب 30 دقيقة من التمارين يومياً هي خطوة جيدة لتصلي إلى هدفك. التمارين الجسدية ضرورية جداً لتنظيم الوزن.