تعلموا اليوغا في 20 دقيقة

للذين يجدون صعوبة في التأمل، اليوغا طريقة جيدة لتشعر بأنك في حالة تأمل لكن بدون أن نبقى جالسين لمدة طويلة ونحن نجرب أن نهدئ دماغنا.

اليوغا تعيد اتصالك بتنفسك، بجسمك وتجعلك تسترخي وتهدئ فكرك. لكن بالإضافة إلى فوائدها الداخلية، اليوغا هي أيضاً نشاط ممتاز للرجال والنساء ليس فقط لاكتساب الليونة ولكن أيضاً لاكتساب التوازن والقوة.

إليكم جلسة يوغا من 20 دقيقة تمارسونها في نهاية يوم طويل، تستعمل وضعيات بسيطة ومفيدة. هذه الوضعيات تهدئ الدورة الدموية وتريح الجهاز العصبي. إنه روتين جيد نمارسه قبل أن نذهب إلى النوم ويسمح لنا بالحصول على نوم عميق.

فوائد اليوغا :
. تنمي القوة والمرونة
. تحدّ من الضغط النفسي
. تحسن وضعية الوقوف
. تساعد على إعادة التوازن إلى الجهاز العصبي وتخلق طريقة حياة صحية
. تقوي الحدس بفضل اكتساب التوازن خارج الجسم
. تزيد القدرات الخلاقة

. تسمح لكم أن تتواصلوا بشكل أفضل مع أنفسكم ومع الآخرين