هل تعلم أن ضغطك المرتفع ومشاكل القلب والشرايين قد تكون عائدة إلى النقص في هذا المعدن؟

من المعروف أن تسارع شيخوخة القلب الذي يعاني منه رواد الفضاء الذين يقضون وقتاً طويلاً في الفضاء ينجم عن النقص في معدن هام جداهو المغنيزيوم.

في العام 2010، أشارت مجلة Biomedical Sciences إلى أن خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين أقل بكثير لدى الأشخاص الذين يسجلون معدلات أعلى من المغنيزيوم ما يشير إلى دوره الوقائي.
ووجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة Atherosclerosis في العام 2011 أن انخفاض تركيز المغنيزيوم في الدم ينبئ بوفاة ناجمة عن أمراض القلب والشرايين وعن أيّ سبب من الأسباب.
ولا تنس اختيار كل ما هو أخضر اللون عندما ترغب في أن تزيد من نسبة المغنيزيوم في نظامك الغذائي.
فالكلوروفيل أخضر لأنه يحتوي على ذرة مغنيزيوم في وسطه. ويشكّل الكرنب على سبيل المثال مصدراً للتغذية أفضل من المكملات من المغنيزيوم. إنما عند فشل المقاربة عبر الطعام، يمكن للمكملات الغذائية من المغنيزيوم أن تكون فاعلة في بلوغ جرعة تناسب للعلاج و/أو تحمي القلب.
وثمة لائحة إضافية من العناصر التي تخفض الوفيات الناجمة عن أمراض القلب بما في ذلك الكاكاو، الشاي.