هذا ما يحدث لجسمكم عندما تستخدمون الهاتف المحمول قبل أن تناموا

برهن الدكتور Dan J. Siegel، بروفسور علم النفس العيادي في كلية أوكلا الطبية، كيف يؤثر تلفونكم المحمول على دماغكم وجسمكم كل مرة تستخدمونه مباشرة قبل أن تناموا.

يشرح د. Siegel ” الناس يعرّضون عيونهم لفوتونات تثبت دماغهم في حالة يقظة “.
لهذا السبب أنتم تتأخرون حتى تناموا، وإذا لم تناموا 7-9 ساعات كل ليلة، جسمكم لن يستطيع أن يزيل السموم بالشكل الصحيح ولا تحصل خلاياكم العصبية على ما يكفي من راحة.

حوالى 5% من الناس في العالم لديهم جينات مختلفة، وهذا يجعلهم لا بحتاجون للنوم كثيراً، ولكن ال 95% الباقين بحاجة تقريباً لحوالى 7- 9 ساعات من النوم.

نقص النوم يؤثر على الذاكرة، وعلى مستوى الضغط النفسي stress، وعلى قدرتكم على اتخاذ قرار، كما يمكنه أن يؤثر أيضاً على مستوى الأنسولين، الهورمون الضروري للأيض الجيد، وهذا ما يقود في النهاية إلى البدانة.
ينصح د. Siegel بالبقاء بعيداً عن كل الشاشات في منزلكم التي يمكن أن تؤثر على دماغكم، على الأقل ساعة قبل الذهاب للنوم.