العلاجات المنزلية للإمساك

هل تعاني أنت أو أولادك من مشكلة الإمساك؟ هل جرّبت الأدوية الكيميائية وعلمت أنها تؤذي أكثر مما تنفع؟ إليك بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لحلّ هذه المشكلة بسرعة وعلى المدى الطويل!

الأحماض الدهنية أوميغا 3:

تساعد في عملية الهضم بما في ذلك الإمساك. تناولوا الأسماك الغنية بهذه الدهون مثل التونة والسردين والاسقمري، والسلمون والرنكة.

زيت الخروع:

ملعقة من هذا الزيت تزيل الإمساك في الحال. لكن ينبغي الحذر عند استخدامه وعدم أخذه قبل النوم لأنه سريع المفعول. ينصح بتبريد زيت الخروع وأخذه مع عصير البرتقال.

الألياف:

أفضل علاج منزلي للإمساك هو الألياف الغذائية التي ينصح باستهلاك 20 إلى 35 % منها يومياً. يمكن الحصول على الألياف من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة. كما يمكن الحصول عليها كمكملات غذائية.

الأعشاب:

إنه أقدم أشكال العلاجات المنزلية. وهي نوعان: الأعشاب التي تعطي حجماً إضافياً للكتلة التي ينبغي إفراغها فتسهّل المرور، والأعشاب المسهلة. من الفئة الأولى هناك عشبة البراغيث Psyllium وبذور الكتّان والحلبة. ومن الفئة الثانية هنالك السنامكي والألوة فيرا.

البروبايوتكس:

إنها البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء والتي تحسّن الهضم. وهي متوفّرة في أطعمة معيّنة وعلى شكل مكملات غذائية. أثبتت بعض الدراسات أن البروبايوتكس من العلاجات الفعالة للإمساك. من الأطعمة التي تحتوي على بروبايوتكس اللبن الزبادي، الأجبان المختمرة، المكبوسات، الميزو…

قبل الإسراع إلى أخذ الأدوية الكيميائية لم لا تجربون هذه العلاجات البسيطة والفعالة؟

المصدر: هافبوست لايف