أنتم تذهبون إلى النوم ومعدتكم فارغة من أجل أن تنحفوا ؟ اكتشفوا ما يفعله هذا بجسمكم !

اكتشف أخصائي تغذية أوسترالي ما الذي يمكن أن نأكله قبل النوم وما الذي يجب أن نتجنبه إذا أردنا ننحف. خلال نومكم، يقوم الجسم بالعديد من الوظائف : إنه يجدد وينمي خلاياه، يهضم الأطعمة ويقوم بعدة وظائف أخرى ضرورية لاستمرار الحياة. كل هذه العمليات تحتاج إلى طاقة يأخذها الجسم من الطعام الذي يستهلكه خلال النهار أو الليل. يقول الدكتور Tim Robards:

” إذا كنت قد تناولت وجبة غنية بالسعرات الحرارية الفارغة، مثل الشوكولا أو علبة آيس كريم، يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة، والطاقة المكتسبة تخزن بشكل اوتوماتيكي في الجسم على شكل دهون “.

حتى تحصلوا على نوم هادئ، أفضل ما تفعلونه هو أن لا تأكلوا أي شيء قبل أن تذهبوا إلى النوم، حتى لا تبقيكم عملية الهضم مستيقظين. لكن إذا قررتم أن تأكلوا وجبة خفيفة، فأفضل خيار هو الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والنشويات.

ينصح الدكتور Tim Robards :” من أجل نوم مريح، يجب أن تأكلوا البروتينات والدهون التي تتكون منها خلايا الجسم، مثل اللحوم، البيض، الأفوكادو والزبدة. تناولوا أطعمة طبيعية غير مصنعة يستطيع الجسم أن يحرقها بسهولة ويحولها إلى مواد مغذية. “