تمرين بسيط سيحرق دهون بطنكم في وقت قياسي…مارسوه أينما ومتى يحلو لكم!

من أجل خسارة الدهون من المستحيل أن تتمكّنوا من الوصول إلى هدفكم من دون أن تلجأوا إلى التمارين المركّزة. الحمية الغذائية المتوازنة المُترافَقة مع بعض المشروبات ليست إلا الخطوات الأولى لعمليّة خسارة دهون البطن هذه. اكتشفوا في هذا المقال من آي فراشة تمرينًا مدهشًا لإذابة دهون البطن بالأخصّ…

يمكنكم أن تقوموا بهذا التمرين السهل لخسارة دهون بطنكم أينما ومتى يحلو لكم بما أن جماله يكمن في بساطته وفعاليّته المذهلة! لن تستغرق ممارسته أكثر من 10 دقائق.

تمارين خسارة دهون البطن:
من أجل إذابة دهون البطن بأسرع وأنجح طريقة ممكنة يجب أن تعلموا على أي عضلات وأي قسم من أقسام البطن يجب أن تركّزوا.

لا يمكن التخلّص من دهون البطن من دون ممارسة التمارين التي تشغّل العضلات العلويّة والسفليّة من البطن بالوقت نفسه. من جهة أخرى يجب ألا تنسوا تشغيل العضلات المائلة لأنه يجب تشغيل هذه العضلات أيضًا بشكل مناسب لشدّ البطن ونموّ عضلاته.

في هذا المقال من آي فراشة سنصف لكم بالفيديو التمارين التي تسمح بتشغيل عضلات البطن العلويّة والسفليّة والمائلة من أجل التخلّص من دهون البطن بأسرع وقت ممكن…

إليكم التمرين الذي يسمح بالتخلّص من دهون البطن في وقت قياسي: (في الفيديو)
جلسة التمرين هذه معروفة بإسم “High Intensity Interval Training) “HIIT) وتتضمّن جلسات تمرين قصيرة مصمّمة لحرق دهون البطن بسرعة.

كما سبق وذكرنا، هذا التمرين لن يستغرق إلّا 10 دقائق من وقتكم شرط أن تمارسوه كلّ يوم. سيحفّز عملية الأيض لديكم وفي المقابل ستحرقون كافّة الدهون الزائدة الموجودة في بطنكم.

تأكّدوا من توفّر مساحة كافية لهذا التمرين وابدأوا بممارسته من الآن تابعين الإرشادات التي يقدّمها الفيديو أدناه: