18 شيئاً تفعله الليلة لتنعم بحياة صحية غداً

شيئاً بسيطاً بإمكان كل واحد منا فعله ليتنعم بصحة جيدة وليبعد عنه المرض كما أن هذه النصائح تساعد المرضى كمرضى السكري والقلب والضغط المرتفع على معالجة مرضهم.

1- اشرب الشاي الأخضر لتعزيز عمليات الحرق والاستقلاب في جسمك
2- عيّر منبهك قبل موعد استيقاظك بساعة لتقوم بتمارين رياضية .
3- مارس الجنس لتقضي على الضغط النفسي ولتقوي مناعتك.
4- توقف عن تناول الطعام خارج البيت ووضب غداءك لتاخذه معك إلى العمل.
5-أكثر من شرب الماء من أجل التنعم ببشرة صافية.
6- لا تتناول الأطعمة النشوية والسكرية ليلاً
7- مارس اليوغا للتخفيف من الضغط النفسي .
8- تناول السلمون أو غير ذلك من الأسماك وقت الغداء للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي والبروستات
9- الغ السكر للتخلص من بدانة البطن.
10- نظف الحصير الذي تمارس عليه الرياضة لتحمي نفسك من الميكروبات
11- حضر الشوفان ليلاً لتتناوله في الصباح.
12- أنه رياضتك باكراً ( قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل) .
13- استمتع بتناول الشوكولا السوداء لمحاربة التعب وتخفيض ضغط الدم.
14- تناول غداءك ببطء . فالتباطؤ يجعلك تدرك متىشبعت.
15- نظف جسمك من السموم عبر زيادة بعض المكونات مثل الليمون الحامض إلى الماء في الصباح.
16- استعد للنوم باكراً لتستيقظ مرتاحاً
17- جد وقتاً للتأمل إذ سيساعد على التركيز والاسترخاء.
18- كن إيجابياً وأعط نفسك المزيد من الحب الإضافي.