3 أطعمة ينبغي أن يأكلها أولادنا

الطعام أفضل دواء للإنسان

اتريدين أولاداً أقوياء البنية، أصحاء الجسد ؟ أتريدين ان تحمي أولادك من ضعف النظر؟ اتريدين ان تخفّ أمراضهم ؟

إليك سيدتي 3 أطعمة ينبغي أن يأكلها أولادنا

1- البيض لنمو عضلات أولادنا

الأولاد في فترة النمو وفيها تنمو العضلات والكتلة العظمية لذا من الهام جداً ان يحصلوا على طعام ذي نوعية عالية من البروتينات كالبروتينات الموجودة في البيض.

البيض طعام ممتاز لنمو العضلات. حاولي ان تعدي البيض بالطريقة التي يحبها الطفل .

مثلاً أعديه على شكل عجة:

اخلطي بيضة كاملة مع صفار بيضتين لتخففي من الدهون المشبعة والكوليسترول وأضيفي الفليفلة الحمراء والسبانخ او البروكولي مع رشة من الجبنة البيضاء .

2- السبانخ من أجل نظر قوي

السبانخ هام جداً من أجل نظر قوي.

فهو غني بالبيتا كاروتان واللوتيين والفيتامين E.

حاولي دائماً سيدتي ان تطعميهم السبانخ وأن تعوديهم على تناوله لأن السبانخ قادر على ان يحمي ويقوي بصرهم وهم يكبرون.

إذا كان أولادك نيقة ولا يستسيغون السبانخ حاولي ان تقطعيه وان تضيفيه الى المعكرونة أو الدجاج أو أن تفرميه ناعماً وتضعينه مع لحمة البارغر او اللحم المفروم او المدقوق

3- الشوفان يمدّ الأولاد بالطاقة والنشاط

الشوفان فطور ممتاز للأولاد .الشوفان يمدهم بالطاقة والنشاط فهو غني بالألياف البطيئة الاحتراق التي تساعد على إبقاء الولد متيقظاً نشيطاً طوال فترة الصباح

وهذا سيجعلهم في الصف يركزون أكثر كما سيمدّهم بالطاقة خلال الحصص الرياضية.

إليك طريقة لذيذة لإعداده:

اسلقي الشوفان وبعدما ينضج أضيفي إليه التفاح المقطع وشرحات من الموز ورشة زبيب وكرز مجفف او طازج وبعض المكسرات

النيئة أو زبدة زبدة الفستق ثم أضيقي ملعقين صغيرتين من السكر أو العسل .

او يمكنك ان تستعملي رقائق الشوفان بدل حبوب الشوفان