نظّفوا شرايينكم خلال 15 يومًا من خلال 7 خطوات بسيطة وسهلة التنفيذ !

– إبدأوا صباحكم بعصير التوت البرّي أو ما هو أفضل منه، عصير العنب الأسود (الطبيعي 100%)

– أما على الفطور (إذا كنتم من المدمنين على الكافيين) فاستبدلوا القهوة بالشاي الأخضر (واستبدلوا أيضًا القهوة خلال النهار كلّه بالشاي الأخضر إذا أمكن).

– ابتعدوا عن السكّريات والمحلّيات الاصطناعية (وهي أسوأ من السكّر) واستبدلوها بالقرفة أو العسل.

– استبدلوا الملح بالفلفل الأحمر الحار.

– استبدلوا المايونيز والصلصات المصنعة التي تضعونها على أطباقكم وفي شطائركم بشرائح الأفوكادو.

– تجنّبوا الفول السوداني (الفستق) المحمّص وقوالب الحلوى ورقائق البطاطس التشيبس واستبدلوها بالجوز النيء أو اللوز.

– اطهوا يوميًا بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

– اشربوا الكثير من الماء.

– مارسوا بعض التمارين الرياضية (مثلًا ابدأوا بالنزول من القطار قبل محطة من محطتكم).