5 تعليمات ضرورية لتخفيف تورم القدم والكاحل والساق
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
ورم الكاحل والقدم قد يكون مؤلماً جداً وهذا التورم مشكلة شائعة عند مرضى السكري . إن المشي او الوقوف لمدة طويلة قد تسبب تراكماً للسوائل في الكاحلين والقدمين والساقين.
إن مرضى السكري في الواقع بحاجة إلى أن يزيدوا اهتمامهم بمشكلة القدمين والساقين. وحتى أصغر جرح او إصابة قد تسبب لمريض السكري مضاعفات. وهذا التورم قد يسبب لمريض السكري ضرراً دائماً بأعصاب القدم
كيف بإمكان مريض السكري ان يخفف من مشكلة تورم االقدمين والكاحلين والساقين؟
1- ارفع ساقيك.
عندما تستلقي ، ضع قدميك على مخدة او على حرام مطو.
2- استخدام جوارب ضاغطة compression stocking تمسك الساقين
إن هذه الجوارب الخاصة قادرة على جعل الدم يتحرك في الساقين مانعة التورم
3- ضبط كمية الملح المستهلكة
إن زيادة الملح في الطعام تزيد من حبس السوائل وتورم القدمين.
4- الرياضة
إن تحريك الساقين يساعد على تحريك الدورة الدموية . عندما تجلس لمدة طويلة ، حاول ان تقف وان تتحرك كلما استطعت ذلك.
5- اشرب الماء
اشرب يومياً حوالى 10 أكواب من الماء لشطف الملح الزائد من الجسم. جرب ان تضيف الى طعامك بعض الأطعمة المضادة لللالتهابات مثل الزنجبيل او التوتيات . او اعد شاياً بالزنجبيل .
التعليقات مغلقة.