10 حيل أخرى لتنتعشوا في ليالي الصيف الحارة بدون مكيف

 

الانتعاش في الصيف:

هل تساءلتم كيف كان القدماء يستطيعون النوم بدون مكيف؟ لا ليس للأمر علاقة بتعودهم على الحر بل على اعتمادهم هذه الطرائق ؟

في المقالة السابقة ذكرنا ١١ طريقة للتخلص من الحر بدون مكيف.

اليكم اليوم 10 طرق اخرى للتخلص من الحر ان لم يكن لديكم مكيف

12. ناموا في أرجوحة شبكية
إذا كنتم تحبون المغامرة ( أو إذا كانت الحرارة لا تُحتمل )، فلماذا لا تعلّقون أرجوحة شبكية وتنامون داخلها ؟ ألم تعجبكم الفكرة ؟ عليكم أن تعرفوا أن الفراش الكلاسيكي يمتص حرارة الجسم فيرفع الحرارة …
وعندما يكون الجو حاراً، تتعرقون ويصبح صعباً أن تتبخر الرطوبة بين جسمكم وبين الفراش. بينما عندما تنامون ليلة في الأرجوحة، سيجري الهواء بحرية حول جسمكم، وسينعشكم.

13. اشربوا كوب ماء قبل أن تناموا
حتى لا يوقظكم العطش في الليل، اشربوا كوب ماء قبل أن تناموا. في الواقع، عندما تتقلبون في الفراش وتتعرقون خلال الليل، فأنتم تعرّضون أنفسكم لخطر التجفاف.
إذن لا تنسوا أن تشربوا. لكن لا حاجة لشرب أكثر من كوبين من الماء حتى لا تهرعوا إلى الحمام في الساعة الثالثة صباحاً.

14. خذوا دوشاً بارداً
تجربة الحمام البارد في الليالي الحارة ليست هي نفسها كباقي أيام السنة. حتى لو كنتم من النوع الجبان، جربوا أن تخفضوا حرارة الماء قدر الإمكان حتى تصلوا إلى إغلاق الماء الساخن تماماً.
حمام الماء البارد يسمح بتخفيض حرارة الجسم بشكل سريع، ولكن ليس هذا فقط : سيختفي كل العرق وستشعرون بالنظافة والانتعاش.

15. ناموا في أدنى مكان ممكن
الهواء الساخن يصعد. لذلك فكروا في أن تضعوا سريركم أو أرجوحتكم أو فراشكم أقرب ما يمكن من الأرض لمحاربة ارتفاع الحرارة. إذا كنتم تسكنون بيتاً أو شقة من طابق واحد، هذا يعني أن تنزلوا فراشكم من السرير العالي وتضعوه على الأرض. والأفضل على البلاط.
إذا كنتم تسكنون بيتاً من عدة طوابق، جربوا أن تناموا في الطابق الأرضي بدل أن تناموا في الطوابق العليا.

16- ناموا كالمصريين
أتعرفون الطريقة المصرية في النوم عندما يكون الجو شديد الحرارة ؟ إنها بسيطة. يكفي أن تبللوا منشفة أو غطاء بالماء البارد، ثم أن تعصروها لإزالة أكبر كمية من الماء منها وأن تغطوا أنفسكم بها في السرير. يمكنكم أيضاً أن تعصروها في الغسالة عل دورة العصر.
حتى لا تبللوا الفراش، يمكنكم أن تضيفوا منشفة جافة تحت جسمكم. هذا الغطاء الرطب سينعشكم ويسمح لكم بتحمل الحرارة.

17. علّقوا غطاءً مبللاً بالماء على النافذة
أنعشوا الغرفة بكاملها بكل بساطة، عن طريق تعليق غطاء مبلل بالماء أمام نافذة مفتوحة.
النسيم الذي سيمر عبر الغطاء المبلل سيخفض حرارة الغرفة.

18. ابقوا بعيداً عن المطبخ
الصيف ليس الفترة الأفضل لطهو دجاجة مشوية أو يخنة ! بدل هذا، فضلوا الأطباق التي لا تحتاج إلى الطبخ مثل السلطات اللذيذة.
هكذا ستتفادون أيضاً توليد المزيد من الحرارة في المنزل. إذا كنتم ترغبون بالأكل الساخن، اشعلوا الباربكيو في الحديقة بدل أن تشغلوا الفرن في المنزل.
فكروا أيضاً بتناول وجبات خفيفة مساء، فاختاروا وجبات سهلة الهضم وقليلة الدهون. لماذا ؟ لأن الجسم ينتج حرارة أكثر عندما نأكل برغر دسماً مما عندما نأكل سلطة الفواكه أو الخضار.

19. حضروا مغطساً بارداً لقدميكم
أصابع الرجلين حساسة جداً على الحرارة. هذا بسبب كل نقاط النبض الموجودة على القدمين والكاحلين.
ستبردون كل جسمكم إذا غطستم رجليكم في الماء البارد قبل الذهاب إلى النوم. والأفضل أن تحتفظوا بوعاء ماء بجانب السرير وأن تضعوا رجليكم فيه كلما أزعجتكم الحرارة في الليل.

20. خيّموا في المنزل
هل لديكم مساحة في الهواء الطلق كحديقة، باحة أو سطح آمن للنوم ؟
لماذا لا تخيمون خارجاً لتنتعشوا ولتتدربوا أيضاً على تركيب خيمة للتخييم أنتم وأولادكم ؟

21. ناموا في وضعية النجمة
النوم وحدكم له ميزاته ( راجعو الرقم 10 ). أحدها امتلاك مكان يكفي لتتمددوا قدر ما تريدون. جربوا أن تناموا في وضعية النجمة مع الذراعين والساقين متباعدتين بدون أن تتلامس.
لماذا ؟ هذا سيخفف حرارة جسمكم وسيتحرك الهواء أفضل حول جسمكم. جربوا وستلاحظون الفرق.