حركة رياضية لتنشيط الغدد التناسليّة
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
المدرّبة الرياضية ريتزي الحاج
- اجلس على الكرسي.
- ضع الكاحل الأيسر تحت عظم العانة كما لو أنك تجلس على كاحلك.
- دع ساقك الأخرى تتدلّى وتتأرجح أعلى من مستوى الأرضيّة.
- مدّ ذراعيك أمامك ثم أرجعهما إلى الوراء.
- استبدل القدم التي تجلس عليها بالأخرى وكرّر حركة الذراعين.
- قم بهذا التمرين مدة 3 دقائق كل ست ساعات فهو يساعد على تقوية االغدد التناسليةّ.
التعليقات مغلقة.